Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!
На днях мне написали в комментариях, для того чтобы похудеть, то надо есть самый минимум и пить одну воду. И знаете, я даже не подумал их переубеждать по одной простой причине, они сами меня убеждали сменить меню. Одно плохо, другие тоже почитают их советы и пойдут за гречкой, а через неделю будут кричать, что они даже на диете не могут похудеть и найдут ведь виноватых.
Я раньше тоже так думал, хочешь похудеть, значит рот на замок. Благо, что завёл канал на дзене, где в комментариях объяснили, что так делать нельзя, хотя я долго упирался. Но зато я похудел так, чтобы обратно вес не набрать. К тому же вкусно питаясь обычными продуктами, да и блюда все легко приготовить. Вот как сегодня, дёшево и вкусно. Но не забываем и про физ. нагрузки. Мне разрешили бассейн, но он начнётся со следующей недели. В первом комментарии подробности моей поездки в Рязань.
Утром выпив 250 грамм чистой воды, разбудив дочь в школу, попил зелёного чая.
Завтрак.
Приготовил экспериментальный омлет. Готовил из творога и яиц. Вкуснятина и полезно, отличный завтрак для похудения. В конце статьи оставлю ссылку на приготовление и полное БЖУ.
Перекус.
Один, но большой апельсин. С виду как грейпфрут, но очень сладкий.
Обед.
Варёная гречка и тушёная курочка с овощами. Курочка получилась очень мягкая, хоть и деревенская, домашняя. Жаль без первого, но зато чаю больше выпью.
Ужин.
Сегодня пришлось нам с Ольгой много ездить после обеда ( 1 февраля скажу почему), по этому времени готовить не было. Простое решение королевские креветки. По быстрому сварили, как раз по времени уложился. Через полчаса творожное зерно со сливками. В промежутках за весь день между едой выпил воды и чая примерно 1,5 литра, то есть у меня остался запас 0,5 л. Вот с шагами пока плоховато, всего на 17-30 пройдено 4800 шагов. Ещё пару км наверну, но не более.
Ставим класс ??? и подписываемся на мой канал. Похудеем без всяких жёстких и трудных диет, вкусно питаясь.
Источник: