Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Очень много людей в наше время с лишним весом. Но как все говорят, что мы в этом не виноваты. Кто-то валит на наследственность, у меня как-бы про-про-бабушка была полная и я в неё пошёл(а). У кого-то экология плохая, а у некоторых ещё проще, домашние (муж, жена, дети) не хотят есть нормальную еду и приходится со всеми есть на ночь жареного поросёнка. В общем отговорок много.
Особенно нравится магнитные бури, на самом деле это они наверное виновники ожирения. Они как магнитом нас притягивают к холодильнику, особенно вечером, перед сном и еда сама к нам примагничивается ???.
Всё это легко исправить. Наследственность тут не при чём, как и магнитные бури. Просто нужно есть чуть меньше и постараться убрать из рациона всю вредную еду. Всю конечно не получится, но свести на минимум, то вполне возможно каждому. Вот примерно как у меня, вкусное и где-то даже полезное меню.
Утро 7 часов. Обычно сначала чистая вода, а потом зелёный чай, но сегодня заменил на чёрный со вкусом клубники. Согласен, не самая лучшая замена.
Завтрак.
Вот завтрак под силу приготовить каждому, даже если вы готовите, что-то другое для семьи. Обычная яичница. Только вот у меня хлеб сегодня, да ещё и с изюмом.
Перекус.
Очень вкусное красное яблоко. Зелёные конечно лучше для похудения, но разнообразие тоже нужно.
Обед.
На обед приготовили куриные голени в духовке. Из приправы только паприка и немного соли.
Ужин.
Приготовил медальоны из рыбы (хек) в духовке. Сверху положил сыр и болгарский перец. Запекал на бумаге для выпечки, соответственно без масла. И конечно же овощной салат с зеленью, но без масла. В принципе не плохое меню за весь день получилось. Но не стоит забывать про чистую воду и это по мимо чая или любой другой жидкости. У меня выходит примерно 1,5 литра воды. С шагами тоже всё хорошо, более 8000.
Второе фото по стрелке вправо!!!
Ставим класс и подписываемся на мой канал. Продолжаем худеть вместе, но не одной гречке с кефиром, а на нормальном и вкусном рационе питания.
Источник: