Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Сегодня у нас в семье небольшой праздник. Ольга вышла на работу. Решили с ней открыть небольшой зоомагазин. Ведь она безумно любит всю живность. Только дома на сегодня 5 аквариумов с рыбками и креветками, 2 кошки и 1 кот, 2 собачки йорики, один попугай Гагарин. В общем у нас дома, второй состав бременских музыкантов.
Теперь будет заниматься любимым делом, но в магазине. Но зато теперь готовить придётся мне самому, без помощницы. Но думаю, что справлюсь. Ни кто мешать на кухне не будет, а это плюс. Вот как сегодня, приготовил с утра почти на весь день и только ужин вечером сделаю, как раз к приходу Ольги.
Совсем с темы похудения сбился. Полтора года назад, когда только решил похудеть, то всё выбирал с чего начать. Толи пить один кефир и есть яблоки, толи одну гречку с помидорами, а может одну куриную грудку. Начал много читать о похудение и тут до меня дошло, а позже и подсказали подписчики. Я конечно и не подозревал, что не правильное похудение не то, что не даст минус, наоборот будет плюс. Ведь на гречке легко скинуть пару-тройку кг, только вот одно плохо, эти 2-3 кг вернутся с плюсом. Ведь организм потом начнёт запасать всё, что вы едите. Так у меня и получалось до 16 сентября 2019 года. Скину 1 кг, а через пару дней плюс 2 кг. Зато с 16 сентября уже начал питаться более-менее, нормально и вес начал уходить. Позже, когда завёл канал, подписчики подредактировали моё меню и вес ушёл безвозвратно, проверено лично. Пол лета отдыхал и ел, что хотел и когда хотел. И вес можно сказать и не особо вернулся, да и на сегодня от него и следа не осталось. На 1 февраля мой вес 77кг 900 грамм, считаю как 78 кг.
А всё благодаря вот такому меню как сегодня. Утром 250 грамм чистой и тёплой воды, через 20 минут кружка чая.
Завтрак.
Пожарил пару куриных яиц с половинкой помидора. Сделал пару бутербродов из гречневых хлебцев и фуагра. Вкусный и полезный завтрак.
Перекус.
Половину того, что на фото хватило за глаза.
Обед.
Приготовил щи. Как раз дочь пришла со школы и навернули по тарелке щей. Только без кожи куриной, пользы от неё нет, а на вкус совсем не нравится. И на второе квашеной капусты тарелка, эх и вкусная.
Листаем вправо по стрелке⏭️⏭️⏭️.
Ужин.
Ещё немного квашеной капусты(просто очень вкусная). На ужин запёк в духовке куриные голени. Кожу мы едим, не вкусная. 3 небольших голени в самый раз для ужина, есть до утра точно не захочется. Воды в промежутках между едой выпито не менее 1,5 литра, плюс 2 чашки по 300 грамм чая. Да, немного перебор, но пусть почка привыкает.
Основной ужин по стрелке вправо!!!
Ставьте КЛАСС ??? и подписывайтесь на мой канал. И помните, мечты сбываются, мы обязательно добьёмся задуманной цели и похудеем до нужного количества веса.
Источник: