Похудеть более 40 кг и чтобы вес не возвращался, мне помогло обычное, но в тоже время вкусное и полезное меню.

Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!

Какая наша самая главная задача в похудении? Правильно, как избежать срыва. Ведь мы привыкли есть всё подряд и когда хотим. Потом резко хоп и мы на диете, а привычка-то осталась. Для многих срыв означает конец похудению. Это большая ошибка, но которую очень просто исправить.

Любой человек который пробовал похудеть или на данный момент худеет, сталкивался с едой, которая не рекомендована при диетах. Я сам ещё не встречал таких людей, даже на дзене, которые едят вот прям всё диетическое и правильное. Просто многие позволяют себе лишние с умом. Ну допустим съели пару бутербродов, пусть даже половину батона или там шашлычки пожарили и весь день отдыхали возле холодильника, то это нормально при одном условии. Что на следующий день опять начать стараться нормально.

Я специально устраиваю такие дни. Кто-то называет их чит-мил, а кто-то проще зажорный день( загрузочный день). Я этот день обычно планирую заранее, мне так проще. Вот примерно сегодня я знаю, что загрузочный день будет 1 февраля. Почему я так решил, не скажу, всё узнаете 1 числа. В этот день я позволяю себе всё, что только захочу, но в пределах разумного. Могу и белый хлеб с колбаской съесть, мясца жареного побольше, в общем всё, что душа пожелает, вплоть до конфет и сникерсов. Но 2 числа у меня как обычно, будет нормальная и не вредная еда, примерно как сегодня. Ведь такое меню мне помогло похудеть так, чтобы вес не вернулся.

Подъём в 7 утра, пробрался на кухню и сразу за стакан с чистой водой. Открыв чуть глаза пошёл приводить себя в чувства в душ и только потом чашка зелёного чая, а если честно, то ещё и вторую чашку, но чёрного чая.

Завтрак.

Приготовил вот такие чебуреки, ладно, с виду чуть похожи. Пожарил на сковороде 2 лепёшки и с начинкой из творога, тёртого сыра и укропа. Моих конечно два, одним с Ольгой поделился.

Перекус.

Опять эти яблоки. Ни кто кроме меня их не ест дома. Но так как выкинуть жалко, то приходится доедать мне.

Обед.

Варёная гречка и куриные голени. Вместо хлеба огурец. Первого сегодня нет, буду делать упор на чай, да и надоело оно.

Ужин.

Вот ужин очень вкусный. Мой повар (жена) приготовила рыбный салат. Простой состав, но очень вкусный и полезный для похудения. Состав= отварной минтай, укроп, зелёный горошек и греческий йогурт вместо майонеза.

Ставим класс и подписываемся на мой канал.Будем вместе, дружно продолжать худеть на вкусном и полезном рационе питания, но не спеша, чтобы вес не вернулся.

Источник: zen.yandex.ru