Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78 кг ( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг , одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Мой вес и все остальные результаты на весах на фото. Взвесился и на смартфоне вся подробная информация, удобно и практично.
Проблем у нас всех хватает с лихвой и они у всех нас разные. Только вот проблема большого веса у нас одна на всех. Существует очень много способов борьбы с лишним весом. Кто-то выбирает спорт, кто-то как я например, старается похудеть с помощью дефицита калорий и минимум физических усилий. А есть кто и совмещает и спорт и дефицит калорий.
Но помимо спорта и уменьшения калорий, появилось очень много аферистов, предлагающих свои услуги по похудению. Продают разные масла, наклейки, пластыри для похудения и т.д. Но все они не действующие, да и скорее всего ещё и навредят.
Так что, нам остаётся только брать себя в руки и начинать заниматься спортом, либо менять полностью своё питание на немного правильное. Вот примерно как я сделал. Убрал все жирные продукты из своего рациона, всё сладкое и пересолённое. Вот как сегодня примерно и вкусно и почти полезно.
Я уже давно заменил кофе на цикорий. Намного полезнее и теперь даже кажется вкуснее. Так вот и начинается моё утро с кружки горячего цикория.
Завтрак.
Обычная овсяная каша на кефире, но сегодня добавил новинку. Давно ходил посматривал на сушёные манго. Вчера всё же взял на пробу и сегодня не пожалел совсем. Очень вкусные.
Перекус.
Сегодня после завтрака сбегал на рынок и взял на перекус и не только себе, вот такие вкусные киви.
Обед.
На обед у меня варёная гречка и жареные овощные галеты из моркови, тыквы и Баттернат Сквош.. Кружка зелёного чая без сахара.
Ужин.
На ужин сварили два вида креветок. Обычные мелкие и королевские. Мелкие по вкусу всё же выигрывают, более сочные. По шагам всё в норме, свои 10000 шагов прошёл. А вот с водой немного хуже. Как обычно перебор, но надеюсь последствий не будет.
Ставьте ??? класс и подписывайтесь на мой канал. Вместе похудеем и будем стараться держать весь в нужной категории.
Источник: