Вы всё ещё хотите похудеть? Я смог скинуть более 40 кг и очень доволен, а помогло мне вот такое меню.

Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!

Все мы худеем и все по разному. Кто-то пытается скинуть 3-5 кг, а кто-то как и я, более 40 кг. Не худеют только ленивые и не склонные к полноте люди. Некоторые худеют с помощью подсчёта калорий, но большинство всё равно перестаёт их считать, так как уже знают, чего и сколько нужно съесть за день, что вес либо уходил, либо держался на нужной планке и возвращался.

Вот к примеру мой канал. Мой рацион на день составляет 1300-1500 ккал примерно. Я очень редко расписываю рецепт приготовления. Соответственно не вижу смысла писать, что например в этой тарелке супа 250 ккал, а на ужин у меня грубо говоря 2 помидора и грудка, а это 300 ккал. Ведь вы же всё равно не будете повторять в точности до калории, вес тех же помидоров будет отличаться. Да и у нас всех разный вес и соответственно нам нужно разное количество калорий.

А есть каналы с тематикой похудения, но они пишут рецепты. Вот в них и следует писать и вес и калории. И опять же, вы приготовите +- по весу и калориям. Но зато вы будете точно знать, что в вашем блюде столько то калорий.

А мой канал показывает, что я ем вот такие порции и вес, ну как минимум не прибавляется. Хотя скинул я не мало совсем. И я знаю на 100 процентов, что 60 размера одежды у меня не будет точно. А всё благодаря вот такому меню.

Утро, с полузакрытыми глазами иду пить чистую воду, примерно 250 грамм и далее, после душа, вот такой зелёный чай. Появилась новинка под названием матча по-японски. Но скажу, что обычный вкуснее. Зря только переплатил.

Завтрак.

Съев пару яиц и бутерброд с творожным сыром, вот прям очень захотелось чего-то повкуснее. Пошёл в магазин и взял творожную массу с изюмом. Да это не самый лучший выбор, ну и пусть. Ведь если сильно, что-то захотелось, то это 100 % не вредное.

Перекус.

Обычный банан, но увлекаться ими не стоит, а то Чунга-Чангой станете.

Обед.

Так выходные прошли без первого, то сегодня оно обязательно. Сварили щи из свежей капусты, домашней курочки. Вот только одно прозевал, сметана закончилась, майонез есть, но мне его категорически нельзя.

Ужин.

Ужин самый простой, но полезный. Салат овощной из болгарского перца, помидора, огурца и немного укропа. Ну и конечно от курицы оставил грудку на ужин. Вот и получился замечательный ужин для похудения, сочетания белка и овощей.

Грудка по стрелке вправо!!!

Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал! Скинем вместе лишний вес и будем самыми довольными и счастливыми людьми.

Источник: zen.yandex.ru