Диетолог поделилась правилами потребления яблок — pesto-cafe.ru

Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о том, как и в каких количествах стоит потреблять яблоки. В первую очередь, стоит отдавать предпочтение местным сортам.

«Яблоки рекомендуют употреблять в любое время, кроме вечернего», — рассказала медик. Она напомнила, что в плодах содержится достаточное количество сахара, который за ночь не перерабатывается.

Яблоки идеально подходят для второго завтрака или в качестве перекуса на полдник, добавила Дианова. Помимо этого, фрукт может быть использован дополнением к основному приему пищи при условии, что в еде не было клетчатки, например овощей и листовой зелени.

На второй завтрак яблоки лучше употреблять с небольшими порциями творога, сыра или орехов, поскольку если перекусывать только яблоками чувство голода приходит намного быстрее, дополнила диетолог. Она советует съедать две порции яблок по 150 граммов в день, что позволит получить организму все необходимые витамины и минералы.

Для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, медик посоветовала есть фрукт в запеченном виде, которое является суперсредством, абсорбентом и кладезем пектина, если противопоказаний нет, яблоки можно употреблять в любом виде.

Дианова рекомендует запастись яблоками впрок и приобрести, по возможности, дегидратор и самостоятельно заниматься заготовками. Она уточнила, что в тепловой обработке яблоки не теряют своих полезных свойств.

Добавить комментарий

Related Post

Путин оценил ситуацию с коронавирусом в Рф — pesto-cafe.ruПутин оценил ситуацию с коронавирусом в Рф — pesto-cafe.ru

Глава русского страны Владимир Путин в процессе совещания по эпидемиологической обстановке в стране оценил ситуацию с пандемией COVID-19. По воззрению президента, на данный момент всё равномерно успокаивается. При всем этом Путин не

Путин поздравил русских десантников с Днём ВДВ (Воздушно-десантные войска — род войск, предназначенный для боевых действий в тылу противника) — pesto-cafe.ruПутин поздравил русских десантников с Днём ВДВ (Воздушно-десантные войска — род войск, предназначенный для боевых действий в тылу противника) — pesto-cafe.ru

Глава русского страны Владимир Путин поздравил десантников с Днём ВДВ (Воздушно-десантные войска — род войск, предназначенный для боевых действий в тылу противника), отметив, что сегодняшнее поколение боец и офицеров достойно

Выборы в Белоруссии: в голосовании приняли участие уже более 50% избирателей — pesto-cafe.ruВыборы в Белоруссии: в голосовании приняли участие уже более 50% избирателей — pesto-cafe.ru

По данным Центральной избирательной комиссии в голосовании на выборах президента Белоруссии проголосовали более 50% избирателей. Таким образом, выборы в Белоруссии состоялись, передаёт РИА Новости со ссылкой на местные СМИ. На