Ситуация, когда на нас нападает сонливость, встречается довольно часто, ощущение заторможенности, усталость, возникающее желание заснуть, мешает нам именно тогда, когда мы должны активно заниматься делами.
Практически всегда сонливость является результатом психического переутомления или приложения значительных физических усилий.
По сути, физиологическая сонливость это сигнал вашего мозга, что ему нужно дать передышку от постоянного информационного потока, поэтому его тормозные системы включают охранительный режим, что приводит к снижению скорости реакции, значительно притупляет восприятие большинства внешних раздражителей, а также производит блокаду органов чувств и коры головного мозга, вводя его дремлющий режим.
К признакам сонливости относится:
- притупление остроты сознания и восприятия;
- появление зевоты;
- уменьшение частоты сердечных сокращений;
- появление слипания глаз;
- появление сухости во рту.
Недосыпание, становится наиболее частой причиной дневной сонливости. Как бы вы не были заняты днем на работе или же вечером дома, спать необходимо не мене 8 часов. Также чтобы по настоящему выспаться, необходимо отправится в постель до полуночи.
Считается, что каждый час, когда человек спит до полуночи пойдет как за два часа. Также причиною недосыпания и естественно сонливости будет и плохой сон. В том случае, когда трудно сразу заснуть, а сам сон не слишком крепкий и вы часто просыпаетесь, просто необходима консультация врача, потому, что это может быть симптомами серьезной проблемы.
Стресс, неврозы и частые переживания, также являются причиной дневной сонливости. В этом случае организм использует сон, как защитную реакцию от повышенной психологической нагрузки и стремится пополнить запас сил во сне. Поэтому при появлении симптомов нервных стрессов, необходимо дать себе отдых, успокоить нервы, принять успокоительное.
Хроническая усталость, тоже приведет к сонливости, при больших нагрузках, организму даже полноценного сна, будет мало, чтобы восстановить все затраченные силы, поэтому будет клонить в сон. Сильная сонливость это явный признак наличия упадка сил, вызванного сильными нагрузками.
Чтобы избавится от хронической усталости и сонливости, как ее следствие, лучше всего дать своему организму парочку выходных дней, в течении которых можно хорошо отоспаться, начав с горячей ванны и раннего отбоя. Во время устроенного отдыха стараемся, не загружать себя бытовыми делами, а даем себе возможность бездельничать, смотрим телепрограммы, читаем книги, гуляем и спим в дневное время.
Отдохнув пару дней, наш организм поборет и хроническую усталость и связанную с ней сонливость.
Скука, еще одна причина, почему мы часто хотим спать, особенно когда присутствует нудный, монотонный труд в мало освещенном помещении. Ну, здесь для того, чтобы расхотелось спать, необходимо взбодрится, совершить променад по месту работы, отвлечься на чашечку кофе или чая, проделать физические упражнения, поставить музыку. Как только вы поборете скуку, пройдет и связанная с ней сонливость.
Зимнее время года и ранняя темнота, тоже отлично способствует состоянию сонливости.
Поэтому чтобы не уподобится медведю в спячке, как и в предыдущем случае, лучше всего периодически себя взбадривать и избегать зон комфорта, где может клонить ко сну.
Перемерзание, когда наш организм подвергнется влиянию низких температур, его естественной реакцией будет согреться и уснуть. Находитесь в зимнее время в тепле, теплее одевайтесь и вас не будет одолевать сонливость.
Недостаток витаминов или попросту авитаминоз, может стать причиной повышенной сонливости. Поэтому старайтесь зимой, больше употреблять фруктов и проанализируйте свой рацион питания, возможно, он неправильный. Так, что при появлении хронической сонливости, будет не лишней и консультация с диетологом.
Снижение иммунитета, эта причина похожа на предыдущую. При слабом иммунитете, организму будет сложно противостоять вирусным патогенам, поэтому одной из защитных реакций будет сонное состояние организма.
Наличие проблем со здоровьем, также может стать причиной сонливости. Так, что при ее хронических проявлениях, нужна будет врачебная консультация. У вас может быть низкий уровень гемоглобина, анемия, атеросклероз церебральных сосудов, идиопатическая гиперсомния или организм просто восстанавливается после перенесенного заболевания.
Беременность, тоже клонит женщин в сон, поэтому при наличии признаков сопутствующих беременности, проверьте, не станните ли вы, мамой, через некоторое время.
Источник: