Самогипноз характеристика
Самогипноз это самостоятельное управление своим воображением. Мы говорим об этом, когда гипнотизер сам вызывает гипнотическое состояние, чтобы спровоцировать изменения в своем разуме и теле. С другой стороны, гипноз это измененное состояние сознания, вызванное другим человеком. Слово гипноз происходит от греческого (греч. Hypnos) и означает сон.
Гипноз это состояние ума между сном и бодрствованием, состоящее в частичном отключении сознания, что делает человека более восприимчивым к внушениям другого человека (гипнотизера).
Основоположником классического гипноза считается невролог Франц Антон Месмер, который утверждал, что существует полезная магнитная жидкость, которая может передаваться от одного человека к другому. Уже во времена Месмера его усилия были истолкованы как шарлатанство.
Другой тип гипноза это непрямой гипноз, при котором загипнотизированный человек входит в транс через записанный на пленку голос гипнотизера.
Самовнушение может возникать спонтанно, например, во время бега на длинные дистанции, но его трудно контролировать и требует много физических упражнений. Однако некоторых явлений в самовнушении достичь невозможно. Это включает галлюцинации, каталептический мост, известный из сценического гипноза или внушения по изменению личного развития.
Самогипноз это состояние, похожее на медитацию. Если вы склонны к гипнозу и самогипнозу, то вам следует избегать однообразных соревнований, чтобы не впадать в транс и тем самым не представлять угрозы.
Самогипноз мифы
У гипноза не очень хорошая репутация. Это связано с множеством мифов, возникших вокруг этой концепции, и с тем, что она связана с духовной, мистической сферой, которую человек не может полностью осознать и понять.
Мысль о том, что гипноз это чисто сценическое искусство, сохраняется и по сей день.
Гипноз может стать альтернативой традиционным, часто неэффективным методам борьбы со стрессом и расширить ваш репертуар навыков полного расслабления.
Самогипноз как загипнотизировать себя
Самогипноз используется для того, чтобы дать подсознанию положительные утверждения и внушения, которые в противном случае были бы отвергнуты разумом в результате критического анализа и оценки. Таким образом, такое «автопрограммирование» может быть эффективным методом снятия стресса и расслабления.
Вы контролируете то, что предлагается уму, и поддаетесь предложениям. Чтобы войти в гипнотический транс необходимо выполнить несколько условий. Успешный гипноз и самогипноз зависят от хорошей подготовки.
Вот несколько шагов, о которых следует помнить в первую очередь:
- найти тихое место, где вас долго никто не побеспокоит
- займите удобное положение можно сесть или лечь
- устраните любые отвлекающие факторы (факторы, мешающие вам), которые могут вас отвлечь
- расслабься, расслабься
- закройте глаза и попытайтесь представить волны релаксации, стекающие по вашему телу и смывающие с вас стресс синхронизировать волны релаксации с дыханием
- почувствуйте, как ваши мышцы расслабляются, когда волны расслабления проходят по телу
- используйте внушения, чтобы углубить состояние, например, скажите себе: «Я чувствую себя спокойно, и с каждым вдохом я расслабляюсь»
- когда вы полностью расслаблены, сосредоточьтесь на самовнушениях, которые представляют собой пароли, которые вы можете сказать себе (пароли должны быть надежными, короткими и надежными)
Обучение гипнозу также может быть основано на сосредоточении зрения на одной точке или на визуализации лифта, поднимающегося и опускающегося, вызывая сонливость и позволяя расслабиться. Метод самовнушения зависит от индивидуального выбора.
Самогипноз техники
Медитация упоминается среди наиболее распространенных методов самогипноза. Медитация это практика самосовершенствования, которая включает в себя погружение в себя. Вы также можете комбинировать монотонные раздражители с концентрацией на одном объекте, чтобы вызвать фиксацию зрения. Для программирования сновидений рекомендуется самовнушение или косвенный гипноз из mp3. Для входа в транс используются простые техники визуализации то есть визуализация чего-либо в течение 5-10 минут с закрытыми глазами.
Среди техник самогипноза есть также метод, основанный на кинестетических ощущениях и прогрессивном расслаблении Джексона. Джекобсон предположил, что транс можно вызвать не только умственным успокоением, но и знанием состояния мышечного тонуса и способностью контролировать тело.
Самогипноз и гипноз эффективность
В общем, самовнушение менее эффективно, чем гипноз «живой».
Откуда это? Во-первых, гипнотизер часто является авторитетом для загипнотизированного человека, и поэтому подсознание более охотно подчиняется его внушениям.
Самовнушение это просто некий внутренний диалог, разговор с самим собой. Сказать слова вслух лучший метод убеждения чем простое использование воображения. Кроме того, словесное общение гипнотизера может быть дополнительно улучшено с помощью языка его тела Это приводит к лучшему качеству и возможности визуализации предложений.
Самогипноз и гипноз в борьбе с негативными привычками
Помните, что гипноз и самогипноз не решат всех ваших проблем. Тем не менее, они используются как инструменты для воздействия на внешний вид, здоровье и самочувствие.
Благодаря самогипнозу можно контролировать боль, беспокойство, эмоции; лечить астму депрессию расстройства поведения; бороться с пагубными привычками: курение, употребление алкоголя.
В случае борьбы с пристрастием к курению рекомендуется использовать комбинацию сигарет с запахом, который вы больше всего ненавидите во время транса. Однако вам следует избегать экспериментов с внушением амнезии, то есть не вспоминать, что вы когда-либо курили.
Самогипноз также используется как метод похудения. Программа самовнушения позволяет избавиться от ненужного жира и выучить новые пищевые привычки. Внушения воздействуют на подсознание и вызывают изменения в биохимических процессах в организме, стимулируют процессы сгорания и выделения и контроля веса.
От вредных привычек сразу избавиться точно не получится. Прежде всего, самое главное это внутренняя мотивация и необходимые навыки и упражнения, а также систематическое использование самогипноза.
Интересен также вопрос обучения в режиме самогипноза, который может быть намного эффективнее, чем использование обычной мнемоники Это потому, что в самовнушении человек полностью сосредотачивается на выполняемой деятельности.
Способы использования гипноза для повышения эффективности обучения включают:
- дать постгипнотическое внушение, побуждающее к обучению
- обучение в трансовом материале, который ранее был обработан
Клиническая психология наркотерапия, судебная экспертиза, гипнотерапия и повышение эффективности обучения вот некоторые из областей, в которых используется гипноз.
Стоит ценить важность воображения, потому что оно помогает не только расслабиться, но и запрограммировать ум внушениями по укреплению уверенности в себе, что укрепляет самооценку и улучшает настроение.
Источник: