Витамины: потребность, мифы, правда

Витамины необходимы нашему организму для правильной работы, для здоровья и красоты. Но не стоит спешить и скупать витаминные комплексы. Избыток витаминов, неправильное сочетание пользы не принесут. Неограниченный прием может быть опасен. Поэтому перед покупкой витаминов необходимо проверить свое здоровье и позволить специалистам определить, какие витамины вам необходимы в данный момент.

Недостаток витаминов в нашем организме, кроме привычных осенних, весенних периодов зависит и от ряда других факторов. Таких, как пол человека, возраст, занятие тяжелым физическим трудом, спортом, климатические условия и тому подобное. У женщин во время менструаций, беременности, при кормлении грудью потребность в микроэлементах и витаминах возрастает. Во время роста у детей, микроэлементы и витамины интенсивно расходуются.

Пожилые люди нуждаются в дополнительном источнике витаминов, так как процесс усвоения веществ с возрастом замедляется. При физической нагрузке минералы и микроэлементы выводятся с потом, так же, возникает потребность в определенных витаминах.

С появлением большого числа всевозможных витаминных комплексов и обилием рекламы их демонстрирующей, возникают мифы. Остановимся на некоторых из них.

Чем больше витаминов, тем лучше. Это не так. Существуют нормы суточного потребления для каждого витамина. Не стоит забывать, что с едой мы также получаем некоторое количество определенных витаминов, в зависимости от вида пищи. Избыток некоторых витаминов может быть опасен, вызвать неприятные побочные эффекты, привести к отравлению.

Питаясь летом овощами, фруктами, ягодами можно обеспечить организм витаминами витамины на весь год. Витамины перерабатываются нашим организмом и выводятся из него спустя несколько часов.

Лучше принимать витаминные комплексы. Некоторые витамины и микроэлементы мешают усвоению других. Их нельзя принимать в одно время, между приемом должно пройти какое-то время. Приняв в одной таблетке одновременно несколько видов витаминов, не стоит безоговорочно верить в пользу таких комплексов.

Витамины, содержащиеся в пище, отличаются по структуре от синтетических витаминов (таблетки). На самом деле, витамины идентичны по составу и структуре.

При приеме витаминов необходим индивидуальный подход. Врачи, диетологи помогут определить недостающие организму витамины, порядок, суточную дозу и длительность приема.

Источник: zen.yandex.ru