Одновременно с понижением температуры до 10 градусов, мотивация к бегу трусцой или прогулке становится еще ниже – ниже нуля. Очень жаль, потому как холодная погода во многом приносит пользу здоровью. Почему стоит регулярно находиться на холоде?
Более низкие температуры поддерживают ясный ум. Исследование, проведенное в Стэнфордском университете в 2017 году, подтвердило, что когнитивные функции мозга, такие как принятие решений, планирование, память и даже распознавание, лучше работают на морозе. А согласно другим исследованиям, решение серьезных вопросов люди оставляют на зиму.
У этого есть причина: для работы мозгу нужна глюкоза, а большая часть глюкозы тратится на физическую составляющую, поддерживая оптимальную температуру тела. Получается меньше думать, запоминать и размышлять. Просто вспомните, как плохо работается в непроветриваемом перегретом помещении и какое облегчение вы чувствуете, когда проветриваете комнату до оптимальной, прохладной температуры. То же самое и с наружной температурой. Чем полезны холода?
1. Помогает сжигать калории
Оптимальная температура тела – от 36 до 37 ° C. Когда температура окружающей среды падает, это также влияет на температуру вашего тела, и тогда вам нужно много работать, чтобы поддерживать свою внутреннюю температуру. На это уходит значительное количество энергии, а это означает, что организм работает на полной скорости и увеличивает скорость метаболизма, благодаря чему вы сжигаете больше калорий. И это одна из причин, почему зимние виды спорта на открытом воздухе так полезны – вы быстрее худеете!
2. Укрепляет сердце
Бег, ходьба, езда на велосипеде, катание на лыжах- занятия, выполняемые в холодную погоду, укрепляют сердце, поскольку заставляют его перекачивать больше насыщенной кислородом крови, чтобы компенсировать активность и обеспечить оптимальную температуру тела и снизить риск падения температуры тела. Однако, если у вас проблемы с сердцем, вам следует быть осторожными с зимними видами спорта, потому что то, что укрепляет здоровое сердце, может повлиять совсем иначе на ослабленное.
3. Поддерживает борьбу с инфекциями
Осенний и зимний периоды характеризуются многочисленными простудными заболеваниями, гриппом и, в этом году, COVID-19. Однако частое пребывание на прохладном свежем воздухе закаляет организм и укрепляет его естественные защитные силы.
Закалка – это в основном повышение хладостойкости. Исследования показали, что регулярное и систематическое воздействие холода на иммунную систему человека усиливается, что увеличивает ее способность бороться с инфекциями и воспалениями. «Воздействие обычного холода не увеличивает риск заражения. Зима как период гриппа и простуд не связана с тем, что люди простужаются из-за погоды, а с тем, что они проводят больше времени в комнатах с людьми и передают друг другу вирусы», – объясняет д-р Давид Фрей из Пражского центра функциональной и холистической медицины.
4. Улучшает сон
Перед сном температура тела естественным образом понижается, что замедляет обмен веществ и другие процессы, происходящие в организме – таким образом, организм переходит в режим сна, в котором происходит полное успокоение. Высокие температуры могут замедлить этот естественный процесс, что является одной из причин, по которой вы плохо засыпаете в летнюю жару. Зимой засыпается намного лучше, особенно в проветренной спальной комнате. Температура в спальне в идеале должна быть в пределах 15-19 ° C.
5. Польза для кожи
Более низкие температуры также приносят пользу коже. В жаркие происходит расширение мелких кровеносных сосудов, что может вызвать покраснение и отек из-за снижения кровотока. Зимой не о чем беспокоиться. Кроме того, сальные железы имеют более низкую тенденцию к выработке масла и кожного сала в холодную погоду, поэтому различные высыпания могут не беспокоить вас также, как в теплые дни. Однако, из-за холода кожа может высохнуть. Не забывайте увлажнять ее.
Источник: