Что для вас счастье? Получить долгожданное повышение по службе, которого так долго ждали? Пройти суперсложный экзамен? Или поменять авто? Конечно, все эти ситуации приятны, но был ли путь, по которому вы шли до этого момента, счастливым?
Важно уметь ценить и чувствовать счастье в маленькие моменты жизни. Необходимо понимать, что счастье – это путь, а не пункт назначения. Его можно найти в мелочах, которые происходят ежедневно, и в выборе, который мы делаем на протяжении всей жизни.
Но как можно встать на этот путь? Вот простые действия, которые могут приносить счастье каждый день.
1. Ешьте то, что вам нравится
Вы, наверное, слышали фразу «еда – одно из лучших удовольствий в жизни», и для многих это утверждение верно! Еда – это не просто удовольствие, это также необходимость, поскольку пища является топливом для нашего тела.
Принятие пищи можно считать одним из величайших удовольствий в жизни, такое чувство счастья связано с тем, что, когда мы едим, наш мозг выделяет гормоны удовольствия, и по этой причине мы чувствуем себя хорошо. С одной стороны, это поиск удовольствия, которое доставляет еда, и с другой – питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.
Есть некоторые продукты, которые помогают в выработке серотонина – гормона, дающего нам чувство счастья. Среди них бананы, шоколад, нут, рыба и мед, богатые аминокислотой триптофаном.
2. Практикуйте физическую активность
Активность – важная часть контроля физического и психического здоровья. Люди, которые тренируются один раз в неделю или всего 10 минут в день, как правило, более счастливы, чем те, кто никогда не занимается спортом.
Физические упражнения создают ряд преимуществ, которые повышают биодоступность гормонов, более эффективно высвобождая некоторые нейромедиаторы, и это положительно влияет на регулирование настроения и чувство благополучия.
3. Спите спокойно
Плохой ночной сон может иметь несколько последствий, например, раздражение, снижение продуктивности и грусть. Это потому, что во время сна выделяется мелатонин, который затем перерабатывается в серотонин – химическое вещество, которое вызывает ощущение удовольствия, благополучия и спокойствия. Качественный сон улучшает самочувствие человека и помогает ему достичь счастья.
Хороший ночной сон способствует очищению организма от свободных радикалов и токсичных веществ, выработке и регулированию гормонов, консолидации воспоминаний и расслаблению мышц, обновлению энергии и подготовке тела к следующему дню.
4. Заботьтесь о красоте и самоуважении
Это гораздо больше, чем просто внешний вид! Эстетические процедуры стали синонимом чувства собственного достоинства, заботы о себе и благополучия. Подтяжка, коррекция, усиление того, что уже красиво, расслабляющий массаж – все это играет важную роль в наши дни, особенно чтобы облегчить постоянное напряжение.
Сегодня поиск эстетических и расслабляющих процедур значительно расширился. Это отражение того, что люди стремятся заботиться о психическом здоровье. Эстетика – это гораздо больше, чем просто внешний вид и красота, это хорошее самочувствие, это любовь к себе. Существует немало исследований, доказывающих положительные результаты высокой самооценки в борьбе с депрессией и тревогой.
5. Подумайте о финансовом благополучии
Ошибается тот, кто сказал, что деньги не приносят счастья. Финансовая нестабильность влияет на жилье, питание и досуг – то есть, на все сферы жизни.
Независимо от размера вашего дохода, лучший способ – это профилактика, то есть каждый месяц откладывайте не менее 10% своей зарплаты и помещайте их на резервный счет! Посмотрите на свой бюджет и не выходите из него ни при каких условиях, обстоятельствах.
6. Занимайтесь тем, что нравится, в доброжелательной обстановке
Недостаточно просто работать с тем, что вам нравится, необходимо иметь приятное рабочее место, чтобы иметь возможность превосходно выполнять требования. Существует расхожее мнение о том, что тот, кто работает в любимой сфере, не работает. Работа никогда не является постоянным положительным опытом, будут и приятные моменты, и моменты стресса.
Но чтобы жить счастливо, важно заниматься деятельностью, которая позволяет выражать свои таланты, мнения, достоинства. Когда получается жить своими сильными сторонами и талантами, то легче войти в состояние счастья.
Источник: