Если вы не знаете, как похудеть к лету, тогда вместе с нами читаем статью до самого конца, записываем простые «рецепты счастья» в свои ежедневники или записные книжки и начинаем активно бороться со злом. В данном контексте злом будем называть жировые отложения и целлюлит).
Зима уже давно закончилась, а весна дает нам небольшой отрезок времени, чтобы привести себя в форму, поработать над фигурой, стать красивыми и ухоженными. Главное украшение девушки – это не ее великолепное вечере платье, и даже не туфли на высоких шпильках, а фигура, которая способна затмить любое мини и супердорогую одежду, будучи облаченной в простые и неприметные джинсы или классические брюки.
Итак, как похудеть к лету быстро, правильно и без негативных последствий.
1. Для начала необходимо выделить те конкретные зоны, над которыми требуется поработать. Чаще всего, это область живота, ягодиц, бедер, а также бока и целлюлитные отложения, дряблость кожи.
2. Необходимо запастись силой воли и хорошо настроиться на процесс похудения. Для этого постарайтесь почаще включать передачи и фильмы с участием красивых стройных девушек, конкурсы красоты, топ-10 самых шикарных женщин мира и так далее. Это необходимо для выработки определенного стимула, зависти на подсознательном уровне, которая в нашем случае пойдет исключительно во благо. Смотрите и сравнивайте себя, не создавайте себе кумиров просто так, а старайтесь на них ровняться и даже превзойти! Выберите красавицу модель и постарайтесь доказать, что вы лучше, красивее, сексуальнее!
3. Времени у нас мало, а потому без конца рассуждать не получится, необходимо приступать к активным действиям. Для начала определимся с диетой. Наверняка у каждой из вас есть свои предпочтения в ограничениях относительно еды. Кто-то худеет по кремлевской диете, кто-то увлекается диетой магги, кому-то проще сидеть на исключительно растительной пище (только натуральные фрукты и овощи, соки), ну а кому-то удобно предпочесть кефирную диету (не менее 3х дней сидим только на кефире, добиваясь при этом сжатия объемов желудка, и как следствие, значительного снижения аппетита, быстрого насыщения).
4. Запоминаем, что диета – процесс длительный и осторожный. Нельзя морить себя голодом, использовать голодовки! Это привет организм к стрессу, от чего в итоге вы не сбросите, а наберет еще больше веса, как только начнете хоть что-нибудь кушать. Что касается диет, то они должны быть щадящими, правильными (можно обратиться к диетологу) и не вызывающими отвращения по вкусовым пристрастиям. Сидеть на диете необходимо порядка 3-10 дней. Затем постепенно возвращаемся к нормальному питанию, но при этом продолжаем употребление выбранных диетических продуктов, кушаем другую пищу в минимальных количествах (по 3-4 порции еды в день, где одна порция составляет объем обыкновенного стакана), полностью исключаем сладкое, жареное, копченое, острое, мучное.
5. Запомните, что диетические торты содержат в себе огромное количество калорий, ровно, как и газировка, на этикетке которой обманчивым образом написаны всего 2 калории. Переключитесь на раздельное питание и отварную пищу (например, сначала отварная куриная грудка, затем отварной рис). Не запивайте пищу, употреблять воду можно только через полчаса после приема еды.
6. Включаем физические нагрузки. Любой комплекс упражнений, рассчитанный на те зоны, которые вам необходимо подкорректировать. Можно заниматься упражнениями с инструктором в тренажерном зале, можно записаться на фитнесс и проводить занятия вместе с организованной группой, а можно выполнять упражнения самостоятельно дома, руководствуясь видео уроками или специальным диском с занятиями фитнессом. Нагрузки должны быть качественными, ежедневными, как минимум по 30-40 минут в день.
7. Приобретаем в аптеке антицеллюлитные вакуммные банки. Растираем в ладонях растительное, оливковое или массажное масло (можно использовать разогретый растопленный, но не горячий мед!), наносим на область бедер и ягодиц, устанавливаем банки (одну или две сразу), регулируя их силу с помощью нажатия рукой, и начинаем выполнять массаж до проявления стойкого покраснения кожи. Массаж должен проходить 3-10 минут каждый день или через день, курс – 10-20 сеансов. Выбираем движения вперед-назад, круговые или зигзагообразные. Нельзя ставить банки на внутреннюю поверхность бедер, живот или грудь.
8. Отправляемся в сауну, 1-2 раза в неделю. Сухой пар поможет расслабиться, отвлечься от бытовых проблем, хорошенько очистить кожу (что тоже очень важно для летнего сезона), вывести шлаки и токсины, и тем самым похудеть. После сауны и антицеллюлитного массажа рекомендуется нанести специальное средство, действующее против целлюлита и расщепляющее жировые отложения.
9. Выпиваем в день не менее 2х литров воды, из которых по 1 стакану в момент очередного приступа голода. Желудок заполняется и аппетит проходит. Если через 10 минут после выпитой жидкости вам все еще хочется кушать, попробуйте съесть яблоко или грушу.
10. Больше активности! Убирайте дом, разбирайте полки, занимайтесь прогулками по улице с любимым человеком, катайтесь на велосипеде, решайте свои вопросы по поводу обмена документов, занимайтесь сексом, в конце концов! Как можно меньше сидеть, нужно двигаться и стремиться к цели.
Все это поможет вам понять, как похудеть к лету, и притворить простой план в жизнь. Похудеть быстро – это просто, главное настроиться и не сдаваться, постоянно смотреть на плакаты с красивыми стройными девушками и знать, что совсем скоро даже они будут вам завидовать!
Источник: