Желание сохранить молодость на долгое время естественно для каждого человека, особенно это касается женщин. Индустрия красоты идет семимильными шагами, предлагая нам все новые крема, сыворотки и косметические процедуры. Но даже самый дорогой крем не поможет сохранить молодость кожи, если не знать некоторые основные правила ухода.
Сон
Ничто так не влияет на наш внешний вид и самочувствие, как здоровый полноценный сон. Именно во время сна организм восстанавливает силы, происходит обновление клеток кожи. Специалисты рекомендуют ложиться спать в 22:00. Но по понятным причинам сделать это проблематично. Поэтому старайтесь ложиться до полуночи. Чтобы быстро заснуть следует соблюдать некоторые правила:
- проветривать комнату перед сном или спать с открытой форточкой;
- почитать перед сном интересную книгу;
- ложиться спать в одно и то же время.
Если организм не успел отдохнуть, это сразу же отображается на лице. Круги под глазами, серый цвет лица и мелкие морщины. Регулярный недосып гарантированно является первой причиной раннего увядания кожи.
Физическая активность
Сидячий образ жизни приводит к застойным процессам в организме. Кровь плохо насыщается кислородом, что отрицательно влияет на внешний вид. Не обязательно посещать тренажерные залы, достаточно совершать регулярные пробежки или делать утреннюю гимнастику. Даже 30-ти минутные упражнения способны улучшить самочувствие, и привести мышцы и кожу в тонус.
К тому же гимнастику нужно делать не только для тела, но и для лица. Существуют специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица, а, следовательно, и подтянуть кожу.
Кстати, улыбка тоже является неплохим упражнением для тренировки.
Свежий воздух
В продолжение темы физической активности, самую большую пользу принесут занятия спортом на свежем воздухе. Ежедневная прогулка в течение получаса насытит клетки кислородом и окажет положительное влияние на состояние кожи. Вспомните свои румяные щечки и сияющие глазки после прогулки на свежем морозном воздухе. Можно гулять на обеденном перерыве или выйти раньше на пару остановок по дороге на работу. Нехватка кислорода отображается на лице мелкими морщинками и высыпаниями.
Правильное питание
Для того чтобы кожа долго оставалась молодой ее нужно снабжать витаминами, минералами и полезными элементами. Обязательно ежедневно употреблять овощи и фрукты, каши и нежирное мясо, кисломолочные продукты и орехи.
Нельзя полностью отказываться от жиров, нужно знать какие из них являются полезными. Орехи, авокадо, жирные сорта рыбы, морепродукты и оливковое масло, вот источник правильных жиров, без которых кожа быстро покроется сеточкой из морщин.
А такие продукты как жирное жареное мясо, фастфуд, копчености и сладости будут провоцировать не только преждевременное появление морщинок, но и высыпания, жирный блеск и нездоровый цвет лица.
Защита от солнца и увлажнение
Красивый золотистый загар давно вошел в моду, и все девушки готовы часами просиживать на солнце или в солярии ради красивой фотографии в социальных сетях. Но в жизни чрезмерное воздействие ультрафиолета приводит к появлению пигментных пятен и высушивает кожу, провоцируя появление ранних морщин.
Это не значит, что следует отказаться от принятия солнечных ванн. Нужно выполнять следующее рекомендации:
- загорать до 10 утра и после 5 вечера;
- всегда использовать SPF защиту;
- летом носить широкополые шляпы, которые будут защищать лицо от палящих лучей солнца.
Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь отнимают у людей десяток лет жизни, к сорока годам активные курильщицы выглядят как потрепанные жизнью пожилые женщины. Никакие процедуры не смогут нивелировать негативное влияние никотина и алкоголя на организм.
Соблюдайте эти правила ежедневно, ухаживайте за собой и чаще улыбайтесь и тогда ваша кожа будет отображением вашего внутреннего состояния, такой же здоровой, молодой и сияющей.
Источник: