Этот вопрос часто интересует многих людей. Ради хорошей фигуры, скажете вы, можно отказаться от вечернего приема пищи. Но как непросто бывает это сделать, особенно если приходится работать допоздна и к вечеру все мысли заняты только мечтой о вкусном ужине в уютной обстановке. Нужно обладать невероятной силой воли, чтобы отказать себе в этом удовольствии. Но не стоит расстраиваться, просто внимательно прочитайте предложенную нами статью. Кто знает, может быть, вы можете позволить себе есть после шести.
Железы, гормоны и внешний вид
На то, как человек выглядит внешне, какой у него обмен веществ, как распределяются жировые отложения по его телу, большое влияние оказывается гормонами. В нашем организме есть четыре источника выработки таких гормонов. Это надпочечники, яичники, щитовидная железа и гипофиз. В зависимости от того, какая из перечисленных желез является основной в вашем организме, можно определить тот режим питания, который необходим именно вам. Внимательно проанализировав свое телосложение, можно достаточно точно выяснить, какая из желез является главной именно у вас.
Еще раз внимательно посмотрим на себя
Если вы обладательница гибкого и стройного тела, маленькой груди и не очень выраженной талии – ваша железа гипофиз. Когда вы поправляетесь, у вас быстро появляется животик. Вы – счастливица, вы можете себе позволить есть после шести, хотя наиболее благоприятное время для приема пищи – первая половина дня.
- постарайтесь есть поменьше сладостей, жирной и соленой пищи;
- завтракайте кашами, сыром и хлебом грубого помола; в обед отдайте предпочтение белкам ( мясу, рыбе, яйцам и творогу);
- на ужин отдайте предпочтение нежирному мясу или рыбе и овощному салату.
Фигура у женщин, доминантной железой в организме которых является щитовидная, напоминает песочные часы. Такой тип обладает округлыми бедрами и аппетитной грудью, которая с возрастом может увеличиться в объеме. Счастливые обладательницы такого типа фигуры редко страдают от избыточного веса, излишний жирок распределяется по всему телу равномерно, и излишние несколько килограмм не портят внешний вид.
- старайтесь все калории, необходимые вам, равномерно распределить на весь день, в таком случае вы можете позволить себе есть после шести;
- постарайтесь включать в свой рацион белок при каждом приеме пищи;
- по утрам и в обед старайтесь употреблять в пищу хлеб, каши и бобовые (это поможет поддержать вам в норме уровень глюкозы, позволит вам не употреблять в пищу излишнее количество сладкого, поддержит ваше настроение в норме );
- на ужин можете позволить себе немного белковых продуктов с салатом из свежих овощей.
Если вы обладательница аппетитных, пышных форм в области бедер и ягодиц, ваша ведущая железа – яичники. Вы можете смело позволить себе есть после шести, ведь у вашего типа обмен веществ вечером наиболее высок. Позвольте единственную оговорку: если вы в течение всего дня едите мало, то скорее всего, вечером позволяете себе намного больше свободы, чем следует. Результат – быстрое увеличение еще большей привлекательности форм.
- старайтесь обязательно позавтракать;
- не допускайте больших перерывов между приемами пищи;
- включайте в свой ужин больше клетчатки (хлеб грубого помола, гречневую кашу);
- исключите из ужина, если он действительно поздний, красное мясо, специи, жирные десерты и сливочное масло.
Если ваша доминантная железа – надпочечники, вы обладательница спортивной фигуры и красивых, сильных ног. Красивая грудь и не очень ярко выраженные талия и ягодицы, жирок имеет обыкновение накапливаться в области живота, груди и плеч, оставляя при этом по – юношески стройными ноги. Увы, есть после шести вам категорически запрещено.
- чтобы не испытывать острый голод вечером, старайтесь в течении дня кушать чаще (понемногу и строго по часам);
- в вашем рационе немаловажное место должны занять рыба, нежирная птица, овощи, фрукты, яйца и творог;
- мясо свинины и говядины, колбасные изделия вам лучше исключить полностью;
- если вечером непреодолимо захочется есть – скушайте парочку цитрусовых, к примеру, апельсины или грейпфрут.
Современные диетологи утверждают, что если не кушать длительное время, организм получает большой стресс и при первой же возможности получения пищи начинает накапливать запасы и любой продукт, съеденный вами, превращается в жирок. Врачи вторят им, по их мнению, большой промежуток в приемах пищи провоцирует образованию камней в желчном пузыре. Есть или не есть после шести – решать вам самим, но если вы себя действительно любите, то примите правильное решение.
Источник: