У любого человека могут возникнуть ситуации, при которых теряется душевный покой и настроение портится. Чувство грусти, подавленности и уныния иногда затягиваются на длительное время, поэтому при первых признаках хандры необходимо применять срочные меры. Несколько эффективных методик помогут быстро исправить плохое самочувствие и выбраться из негатива.
Продукты питания
Несмотря на разные вкусы и предпочтения, существуют продукты, которые имеют благотворное влияние на получение положительных эмоций. Чашка ароматного кофе или горячего какао, плитка горького шоколада или бисквитное пирожное, сочное яблоко или свежий огурчик, шашлык или кусочек слабосоленой сельди – любое из этих лакомств способно доставить удовольствие. Иногда достаточно сосредоточиться на принятии вкусной пищи, что позволит взбодриться и избавиться от негатива.
Юмор
В любой повседневной ситуации можно отыскать повод для радости и искреннего смеха. Вспомнить курьезный случай из жизни, услышать от сослуживцев забытый анекдот, посмотреть комедию или забавный ролик в Интернете, понаблюдать за поведением животных, состроить смешную гримасу перед зеркалом и настроение чудесным образом изменится на положительное.
Поход за покупками
Универсальный метод, которым в совершенстве владеет любая женщина – это обычный шопинг. Даже тогда, когда отсутствуют денежные средства и свободного времени катастрофически мало, всего пятнадцать минут похода по магазинам, покупка незначительного сувенира, блокнота, красивой безделушки или приобретение вещи, которую давно хотелось иметь в своем гардеробе, но не было возможности реализовать свое желание. Иногда хватает примерки или просмотра ассортимента, предлагаемого продавцами, и эмоциональное состояние войдет в благодушное русло.
Чистый лист
При возникновении любой неприятности, нужно взять листок бумаги и шариковую ручку, разделить страничку на две части и записать в одну колонку все накопившиеся проблемы, а в другую – возможные пути их разрешения. Психологи уверяют, что даже понимание того, любая ситуация имеет благоприятный выход, способно настроить на позитивный лад. Иногда для улучшения самочувствия бывает достаточным поговорить с близким человеком. Откровенный разговор, описание проблем, получение советов избавляют от отрицательных эмоций и улучшают душевное состояние.
Ароматические процедуры
Для снятия напряжения рекомендуется воспользоваться ароматическими маслами. Запахи таких растений, как грейпфрут, жасмин, апельсин или лаванда способны наладить душевное состояние. Ароматические продукты могут использоваться разными способами. Некоторые предпочитают вдыхать полезные запахи, другие привыкли принимать ароматические ванны, наполненные теплой водой, воздушной пеной и парой капель любимого масла.
О пользе движения
Прогулка по парку, лесу или набережной, езда на автомобиле или велосипеде, танцы под любимые мелодии, занятия на тренажерах, поездка на рыбалку или в поход – любой вид деятельности, который может зависеть от личных предпочтений, запускает работу мышц тела, активизирует мозговую активность, позитивно сказывается на душевном равновесии.
Бывают ситуации, когда депрессивные настроения связаны с однообразием серых будней. Для того чтобы случились перемены и жизнь заиграла красками, нужно начать с изменений себя. Новый стиль в одежде, другая прическа, перестановка мебели в квартире – любое изменение, которое произойдет в жизни, автоматически повлечет появление положительных эмоций.
Источник: