Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Эх и мороз сегодня, аж -21 градус и плюс к этому ещё и снегу навалило много. Начались все радости нормальной зимы, а не как в том году, даже снега не было толком.
Многим худеть в это время года помогает сама природа. В выходные и лыжи и коньки, да и ходьба не исключение. Да и заметил, что когда быстро ходишь по морозу, то очень охота пить. А нам как раз и нужно пить больше жидкости, чтобы похудение шло правильно, только при условие, что вам можно пить много. А то вдруг у вас лимит по жидкости как у меня, 2 литра и больше нельзя.
Но мне, кроме ходьбы, помог похудеть дефицит калорий и немного посещения бассейна. Я начал считать калораж(сейчас уже редко, примерно знаю сколько ем) и каждый день много ходить пешком быстрым шагом. Но и конечно помимо дефицита калорий, еда должна быть вкусной. Вот как сегодня, обычная, но в тоже время полезная.
Утром, после сна чистая и тёплая вода, позже зелёный чай молочный улун.
Завтрак.
Яичница из двух яиц, один кусочек бородинского хлеба, половина огурца и зелёный чай. Как видите, легкий и простой завтрак.
Перекус.
Один банан и хватит, всё равно из фруктов ничего больше нету.
Обед.
Варёный картофель с укропом. На свой страх и риск решил немного квашеной капусты съесть, так то мне её нельзя. Говяжий холодец. Хлеб подовый взял на пробу первый раз, обычный хлеб на вкус.
Холодец и хлеб по стрелке вправо⏭️⏭️⏭️.
Ужин.
После обеда лёг немножко поспать, но оказалось не только я лёг. Думал, что Ольга приготовит ужин, но нет, тоже отдыхает. По быстрому сбегал в магазин и взял обычные, королевские креветки. В общем стараемся есть нормальную еду и больше двигаться. На вечер остался запас чая 400 грамм, хватит точно.
Ставим класс ??? и подписываемся на мой канал. При минимум действий сможем скинуть лишний вес вместе.
Источник: