Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Я всегда, ну почти всегда стараюсь на завтрак есть куриные, либо перепелиные яйца. Не только потому, что полезные при похудении, но ещё вкусные и сытные. Стараюсь каждый раз делать по разному, а то одна яичница быстро надоест. Вареные вкрутую, всмятку, жареные без всего или с овощами, омлет, в общем по разному.
Сегодня решил сделать омлет, но вместо молока добавить творог. Вычитал в интернете несколько рецептов и решил сделать самый простой, но вкусный и с минимум ингредиентов.
Для приготовления понадобятся 3 яйца, творог 5% 200 грамм, соль щепотка, перец можно по вкусу, но я без него, укроп на глаз. Помидор добавил уже к приготовленому блюду.
Творог перемешиваю с яйцами. Можно убрать желток, ещё меньше калорий будет. Но с желтком вкуснее. Я перемешиваю по старинке вилкой, но можно и блендером.
Вроде нормально размешал, фото по стрелке вправо!
Выкладываю на разогретую сковороду и кусочком сливочного масла и готовлю примерно 7-8 минут на маленьком огне.
Вот какой омлет получается. Сверху посыпаю укропом и омлет готов. Есть лучше тёплым. Всего получилось бжу 48-28-7 на всё блюдо. На 100 грамм всего лишь 135 ккал.
Ставим класс и подписываемся на мой канал! Будем вместе худеть и делится вкусными и полезными рецептами для похудения.
Источник: