Со 117 кг похудеть до 78 кг я смог запросто, уверен для вас это тоже не проблема, вот на каком меню я худел.

Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент  78 кг ( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был  117,5 кг , одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый!!!

На первый взгляд может показаться, что похудение это, что-то сверхъестественное и не достигаемое. Но это только на первый взгляд, а на самом деле это совсем не трудно. Я сам так раньше думал, что похудение это не моё, придётся всю жизнь быть с большим весом.

Но стоило отнестись чуть посерьёзнее к своему весу и понять хоть чуть-чуть, что у меня действительно уже перебор и что дальше будет только хуже, начинаешь брать себя в руки и менять полностью образ жизни.

Я так и сделал. Полностью пересмотрел своё меню. Начал экономить деньги на бензин, так как стал больше ходить пешком, а не ездить на машине. Да, сейчас мне нельзя делать физ. упражнения, но я всё равно немного делаю зарядку. Но вам лучше её делать каждое утро. Ведь не зря в советском союзе каждое утро по радио начинали с зарядки. Руки шире, не спешите, три-четыре! Вспомнили? Вот так и начинайте утро.

Утро после небольшой зарядки. Чашка цикория вместо кофе. По вкусу похож, но полезней.

Завтрак.

Пожарили на всех яичницу и разбежались, кто в школу, а кто и на работу, но я как обычно смотреть новости по телевизору.

Перекус.

Красное яблоко.

Обед.

Дождался со школы дочь, а то одному скучно есть, съели по солянке. Два хлебца-молодца вместо хлеба.

Ужин.

На ужин приготовил овощные галеты (ореховая тыква с мускатом) от бондюэль. Очень советую попробовать, очень вкусные. В состав входят только морковь, тыква и Баттернат Сквош.

Сегодня опять на весы, уж больно интересные. Да и показывают всё по делу. Самое интересное, что всё отслеживается с телефона. Хоть по 100 раз за день взвешивайся, всё запоминается. А то утром с просони взвесился, а сколько вес к обеду забыл. А тут всё зафиксировано. Вот как сегодня.

Ставим класс и подписываемся на мой канал. Смотрите мой канал моего похудения и я уверен, что и у вас получится похудеть без проблем.

Источник: zen.yandex.ru