Депрессия представляет собой психологическое заболевание, сопровождающееся пессимистическим настроем, потерей к ощущениям эмоций (в особенности радость), негативным и нерациональным мышлением о мире. В период античности эту болезнь именовали меланхолией.
Депрессии подвержены многие, а точнее периодическим нападкам болезни. Чаще всего от этого недуга страдают женщины.
Причины возникновения заболевания:
Стоит понимать, что не всегда из депрессии можно выйти самостоятельно.
Например, в случае пунктов 6, 11 и 12, необходима помощь медицинского работника, так как самолечение это 8 из 10 случаев неудач. Человек, скорее всего усугубит своё состояние чем наоборот.
Однако, для других случаев есть несколько универсальных методов для выхода из депрессии.
Завести дневник
Человек не всегда понимает причину такого состояния. Поэтому нужно сесть и писать, пока не появится озарение. Исключение составляют смерть/ссоры/расставания – они и без того понятны. Но писать всё равно нужно, ибо не каждый захочет «выворачивать душу на изнанку» другому человеку. Возможно, придется обратиться к психологу.
Важно! Нет универсального психолога, способного помочь каждому. Придется искать своего специалиста.
Самоанализ
Это схоже с ведением записей, но не всегда сопровождается постоянством. Да и вообще можно не писать, а провести диалог наедине с собой. Это может выглядеть и странно, но результат того стоит. К тому же не все люди любят писать, особенно постоянно и о себе. В определенный момент дневники забрасывают по множеству причин(нет ручки под рукой, не то время и т.д.).
Смена образа
Изменение имиджа чаще помогает женщинам, чем мужчинам. Однако, с изменением даже толики самого себя, можно ощутить прилив сил, взглянуть на мир по-новому.
Сходить к врачу/психотерапевту
Физические нагрузки
В мире существует более сотни видов спорта и хотя бы пять из них доступны каждому человеку. Например, бассейн разрешен всем, вне зависимости от заболевания. Спорт «забирает» весь негатив, а человек меняется, улучшает своё здоровье, отношение к себе.
Творчество
Хобби помогает многим. В любом увлечении масса «плюсов». Хобби помогает развить творческое начало, лучше понять себя, успокоить нервы.
Групповые занятия
Это компания таких же людей, с теми же проблемами. Они беседуют, поддерживают морально, дают советы, если была подобная ситуация.
Полюбить себя
Слишком образно, так как указанные пункты уже наталкивают на данное действие. Всё же это важно. Нельзя не любить себя. Ни одна складка, растяжка, шрам или ещё что-то связанное или не связанное со внешним видом, не должно позволять человеку не ценить себя.
Сон
Да, сон важен. Ни один пункт не будет работать, пока индивид не начнем соблюдать режим сна.
Питание
То же что и со сном. Кстати, ни в коем случае нельзя заедать проблемы. Это позже приведет к новым слезам и депрессивному состоянию. Бары, клубы может быть и стоят внимания, но напиваться точно не стоит.
Любое забивание проблем едой и алкоголем приводит к новым проблемам в физическом и духовном плане.
Депрессия – это тяжелое состояние, выход из которого найти тяжело, но при желании можно. Главное помнить, что никогда не стоит опускать руки.
Источник: