Все мы знаем, насколько важен достаточный сон для нашего благополучия, но в реалиях современной жизни не много людей тратят на сон 8 часов.
Однако, достаточное количество сна жизненно важно для поддержания оптимального функционирования нашего тела и разума и даже может помочь защитить нас от хронических болезней. Вот 6 причин, по которым вы должны отдавать предпочтение полноценному восьмичасовому сну.
1.Укрепление иммунной системы
Пришло время сделать приоритетом здоровье , а именно вашу иммунную функцию. Научно доказано, что достаточный сон улучшает способность организма бороться с инфекциями, а его недостаток тесно связан с несколькими распространенными заболеваниями. Обеспечение полноценного восьмичасового сна в сутки поможет вам избежать болезней и улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.
2.Поддержание веса
Вы когда-нибудь чувствовали себя голодным? Недостаток сна нарушает выработку гормонов голода и может вызвать переедание или тягу к нездоровой пище, такой как сахар или рафинированные углеводы . Хороший отдых помогает сбалансировать эти гормоны, поддерживать нормальный аппетит и поддерживать свой вес.
3. Улучшение психического здоровья
Хотя психические заболевания напрямую не вызваны плохим сном, у тех, кто борется с тревогой и депрессией , чаще возникают проблемы со сном, чем у тех, кто этого не делает. Лечение нарушений сна может облегчить симптомы психических заболеваний, поскольку недосыпание может нанести ущерб мозгу.
4. Хорошее настроение
Качество сна существенно влияет на настроение . Нет ничего более освежающего, чем хороший ночной сон, и всем нам знакомо чувство раздражительности, которое возникает после беспокойного вечера. Кажется, фраза «просыпаться не на той стороне кровати» в конце концов не так уж далека от истины.
5. Улучшение памяти
Даже если вам ничего не снится (или, что более вероятно, вы не помните свои сны), это не значит, что ваш мозг не работает, пока вы спите. В это время ваш разум обрабатывает дневные воспоминания, и если вы пропустите драгоценные часы сна, вполне возможно вы забудите некоторые воспоминания или даже создите ложные.
6. Улучшение внешности
Представьте, сколько времени вы сэкономите, если вам не придется тратить время на утренние часы, скрывая, осветляя и иным образом заставляя себя «выглядеть бодрым» для утренних встреч. А про круги под глазами можно и вовсе забыть.
Источник: