Пока плохое настроение не успело перерасти в самую настоящую депрессию, необходимо предпринять ряд мер. Восстановить позитивное эмоциональное состояние с помощью смешного анекдота или старой комедии вряд ли получится, действия будут эффективны только в том случае, если они направлены на саму причину. Начать следует с поиска причин. Итак, какие объективные ситуации чаще всего рождают негативные ощущения и как лечить настроение?
Конечно, мы понимаем, что у каждого человека может найтись множество причин для плохого настроения, например, неприятности на работе, учебе или в семье. Усугубить положение могут сложности во взаимоотношениях с друзьями, родственниками или соседями. Все это индивидуально и заслуживает отдельного разговора, но сегодня речь пойдет не об этом. Существуют определенные объективные причины, способствующие созданию тусклого эмоционального фона, на котором, как грибы, разрастаются все прочие проблемы.
Давайте рассмотрим топ из семи причин, способных затянуть здорового человека в замкнутый круг депрессии. И тогда мы получим точный рецепт по лечению плохого настроения.
Недосыпание
Жизнь в мегаполисах диктует свои правила, нарушающие циркадные ритмы, установленные природой. Ведь чтобы найти время для занятий любимым делом работающий человек непременно должен пожертвовать собственным сном. Превращая ночь в день с помощью электрического освещения, мы проявляем недальновидность. Закономерным результатом недосыпания становится не только плохое настроение, но и головная боль, и половая дисфункция, и другие проблемы со здоровьем. По мнению ученых, ночной сон не менее шести с половиной часов помогает лечить плохое настроение.
Жизнь в мегаполисе
Мегаполис не напрасно называют людским муравейником, каждый горожанин в течение дня сталкивается с множеством других людей. О каком взаимопонимании и взаимоуважении может идти речь, если каждый человек воспринимается всеми прочими, как помеха на своем собственном пути? Негатив накапливается, передается друг другу, приводя к резким спадам настроения и взрывам эмоций. Полноценный отдых в узком кругу самых близких друзей помогает вылечить настроение.
Социальные сети
Другой крайностью является общение через социальные сети. Не секрет, что сталкиваясь в течение дня со многими людьми, мы зачастую не получаем от них ни душевного тепла, ни понимания. Пытаясь разрешить данную проблему, пользователи интернета регистрируются в социальных сетях. Однако поиск единомышленников в виртуальном пространстве не может заменить живое общение, это путь в тупик, именуемый facebook-депрессией.
Мыльные оперы
Наслаждаясь просмотром телевизионных сериалов, человек постепенно проникается выдуманными проблемами героев. Доходит до того, что неприятности в жизни персонажей воспринимаются как свои собственные. Кстати, всему на свете приходит конец, расставание с фильмом зачастую воспринимается, как расставание с близкими людьми. Если настроение у зрителя портится даже при счастливом финале, то, что с ним может произойти, если фильм закончится трагически?
Вредные привычки
Курильщик убежден в том, что сигареты повышают настроение. Мы не станем здесь подробно останавливаться на том, что никотин является канцерогеном и в десятки раз повышает заболеваемость раком желудка и легких, остановимся только на психологическом влиянии вредных привычек. Злоупотребляя никотином или алкоголем, человек превращает свою жизнь в некое подобие качелей. Чем больше энергии или других позитивных эмоций он получает от курения или выпивки, тем жестче расплата. Попадая на крючок такого маятника, человек оказывается втянутым в порочный круг, из которого невозможно выбраться без ущерба для собственного здоровья и настроения. Каждому, кто задумывается над тем, как лечить свое собственное настроение, настоятельно рекомендуем отказаться от вредных привычек.
Злоупотребление мясом
Употребление в пищу большого количества жирного мяса приводит к ухудшению настроения. Значительный вред не только психологическому состоянию, но и здоровью приносят триглицериды, в состав которых входят насыщенные жирные кислоты. Повысить настроение и взбодриться можно с помощью морской рыбы и морепродуктов, орехов, сухофруктов, твердого сыра или стакана свежеотжатого фруктового или овощного сока. Рациональное питание помогает быстро вылечить плохое настроение.
Гиподинамия
Низкая двигательная активность приводит к резкому торможению адаптивных способностей организма и убивает иммунитет. Длительная гиподинамия является бичом современной жизни, закономерным результатом которой становится вялость, апатия, бессонница и постепенная деградация не только физических, но и умственных способностей. Наукой доказано, что двигательная активность является самым эффективным средством от депрессии. Активная физическая нагрузка в течение тридцати минут не только лечит настроение, но и активизирует защитные силы организма, купирует болевые ощущения благодаря выработке эндорфинов, именуемых гормонами счастья.
Источник: