Долой усталость, депрессию и лень! Заведите привычку делать эти 8 простых дел каждый день и вы сразу почувствуете, что жизнь становится прекрасней!
1. Говорите комплименты
Понравились сережки официантки? Скажите ей об этом и у вас обеих день станет чуточку светлее. У альтруистов повышается настроение – к такому выводу недавно пришли в Университете Нью-Йорка, изучив воздействие комплиментов на психику людей. Эффект значительно усиливается, если вы говорите их от всего сердца. Так что убедитесь, что повод для комплимента и вправду достойный.
2. Заправляйте кровать
Расправленное покрывало и взбитые подушки не просто придают комнате аккуратный вид – сам процесс уборки кровати подсознательно настраивает вас на успех. Так вы начинаете день с маленького, но вполне реального достижения. Немного цифр: 72% людей, заправляющих кровать, чувствуют себя счастливыми, тогда как из тех, кто пропускает эту процедуру, счастливчиков всего 62%.
3. Увлажняйте кожу
Это позволит вам чаще слышать такие фразы: «Не может быть, вы слишком молоды, чтобы быть мамой таких взрослых детей!». Доказано наукой, что у людей, не уделяющих внимания регулярному увлажнению кожи, морщины появляются в два раза быстрее. Пусть увлажнение станет вашим ритуалом на каждое утро и вечер.
4. Обедайте правильно
Каждая третья из нас обедает за рабочим столом. На самом деле, быстро проглотить пару бутербродов, не отрываясь от очередной сверхважной презентации в PowerPoint – только переводить продукты. Ученые установили, что люди, которые в свой законный перерыв не спеша пообедали в приятной компании коллег, остаток дня чувствуют себя более комфортно и легче концентрируются. Можно поесть и в одиночестве, главное – отвлекитесь от рабочего процесса на этот час, и тогда вы получите максимальную пользу от обеда.
5. Пейте воду
Несколько исследований, проведенных американскими учеными, пришли к одинаковому выводу: обезвоживание всегда влияет на ваше настроение, запас энергии и способность концентрироваться. «Женщины, которые не получали достаточный объем воды, отмечали, что работа идет гораздо тяжелее», – отмечает один из авторов исследования. Всегда держи под рукой бутылочку воды.
6. Приготовьте спортивную форму с вечера
«Гораздо сложнее будет отправить себя на утреннюю пробежку если, проснувшись, вам придется тратить время на поиски второго носка и чистой футболки», – делится опытом Гуннар Петерсон, тренер Дженнифер Лопес и других звезд Голливуда.
7. Ограничьте телефоны
Заведите простое правило в своем доме: никаких смартфонов на кухне во время готовки и еды. «Кухня – место, где мы собираемся, чтобы пообщаться друг с другом», – пишет Шерри Тёркл в книге «Одиночество вместе: почему мы ожидаем больше от технологий и меньше друг от друга».
8. Будьте общительны
Ни у кого нет времени встречаться с подружками каждый вечер, но подумайте вот о чем: риск, которому подвергают свое здоровье люди, избегающие общения, равноценен примерно 15 выкуренным сигаретам в день. Решение? Просто свяжитесь любым удобным способом с кем-то, кто дорог вам, даже если у вас и нет неотложной причины сделать это именно сейчас.
Источник: