Между карьерой, активной социальной жизнью и всеми обязанностями, которые предоставляет жизнь, можно легко забыть о том, что действительно важнее всего – о собственной внутренней гармонии и спокойствии.
Очень важно понимать важность «любви к себе» и ее влияние на психическое здоровье каждого человека, но в современном мире, где все происходит с огромной скоростью, необходимо иногда остановиться и прислушаться к себе. Проанализировать свое состояние. И принять, при необходимости, меры.
Итак, есть 8 простых, казалось бы, очевидных вещей, которые каждый может сделать для себя в любое время, когда почувствует внутренний дисбаланс.
1. Убедись, что не держите в себе обид. Простите себя и других
Никто не совершенен. Идеальных людей не существует, это общепринятый факт. И чем раньше человек это осознает, тем лучше для него.
Пусть это будет что угодно: пропущенное электронное письмо, забытый день рождения или ваш текст, который оценили не по достоинству. Просто нужно помнить, что ошибки случаются.
2. Ранее пробуждение. Вставай хотя бы на 10 минут раньше
Не зная этого простого приема, трудно представить, как могут спасти дополнительные 10 минут, когда дело доходит до утренней рутины.
Побалуйте себя очень длинным душем, планируйте свой день за теплым кофе или просто сядьте на более ранний автобус.
В независимости от рода занятий и приоритетов, день начнется спокойно и собрано, как и подобает пунктуальному человеку.
3. Уделите время мелочам. Организуйте и сделайте хотя бы одну вещь, до которой не доходили руки.
Записаться на прием к врачу, отправить письмо, помыть машину или что-то по дому.
Конечно, это не самые захватывающие задачи в мире, но чувство заботы о себе и завершенности чего-либо будет радовать и даст новый толчок к действиям.
Сделайте своей миссией выполнять хотя бы одну вещь из списка дел каждый день, и удивитесь, как быстро все встанет на свои места.
4. Освойте медитацию. Просто попробуйте.
На сегодняшний день существует огромное количество отличных приложений и тематических «podcast» передач, которые действительно могут заменить настоящего учителя, для занятия этой древней практикой.
Просто выделите немного времени из напряженного дня, чтобы сосредоточиться на себе, и это будет творить чудеса для тела и ума – это означает, что медитация – это привычка, которую определенно стоит выработать.
5. Приготовьте что-нибудь. Попробуйте новый рецепт.
Будь то классика в виде любимого блюда или собственное кулинарное творение, проводить время на кухне, экспериментируя с ароматами и ингредиентами, может на самом деле быть отличным расслабляющим средством после долгого трудового дня.
Не говоря уже о чувстве чистого и полного удовлетворения, которое получаете, когда открываете новое блюдо либо коктейль для вашей вечеринки.
6. Пересмотрите эпизод вашего любимого шоу
Это почти как встреча со старым другом, которого давно не видели.
Смейтесь, плачьте, вспоминать старые времена – и все это можно сделать, не выходя из собственной кровати.
7. Не откладывайте вещи
Заведите себе правило: если это можно сделать менее чем за пять минут – просто сделайте это прямо сейчас.
Зачастую нам не дает расслабиться грязная кружка, которая стоит в комнате со вчерашнего вечера. Или гора немытой посуды. Это может на подсознательном уровне угнетать человека.
8. Вспомните дорогих людей. Обратитесь к кому-то, с кем давно не разговаривали
Будь то старый друг, двоюродный брат, которого видите только на Рождество, или даже собственная мать, разговор в стиле “как ты поживаешь?” может быть именно тем, что нужно, когда так нужна поддержка. А она нужна всем и всегда.
Вероятнее всего, знаку внимания будут рады, они оценят долгую «просрочку» общения. И не упустят возможность наверстать упущенное.
Источник: