Стресс или чувство перегрузки могут привести вас к «быстрому решению»: такому, как переедание, пьянство, шопинг. Но это в конечном итоге сделает вам ещё хуже. Чтобы избавить себя от стресса и сохранить здоровый образ жизни, есть целый арсенал готовых к использованию де-стрессоров. Используя их, вы можете получить немедленное облегчение и поддержать хорошее самочувствие. Предлагаю вам 8 способов восстановления.
1. Музыка.
Мелодичная музыка всегда благотворно влияет на наше состояние. Сделайте заранее подходящий вам плейлист на вашем телефоне или плейере – так вы в любой момент сможете включить его и восстановить равновесие. Вам не нужно для этого много времени. Чтобы снять остроту стресса, достаточно 10 минут в день.
2. Успокаивающие позы.
Выберите успокаивающие позы йоги, для этого хорошо служат позы на растяжение, и применяйте их, когда уровень стресса высокий. В йоге существует много поз для людей всех уровней подготовки, поэтому подберите те, которые подойдут именно вам. Я постоянно пользуюсь этим советом. Подобрала себе комплекс и каждый день, приходя с работы, прежде чем заняться домашними делами, выполняю его. Комплекс небольшой, минут на 10, но эффект заметен сразу. Так я снимаю напряжение и стресс от работы, и мои близкие не страдают от моего настроения.
3. Веселая книга.
Купите себе забавную книгу фантастики, приключений, даже если у вас нет времени, чтобы прочитать её сразу же. Это даже хорошо, так как когда у вас будет очередной срыв, вам не придется искать расслабляющую книгу, а вы сможете без напряжения воспользоваться той, что уже куплена заранее.
4. Прогулка в парке.
Выберетесь в парк. Это простой способ сменить обстановку и отдохнуть от ежедневной рутинной работы. Отправляясь в места, где люди расслабляются, вы с удовольствием расслабитесь сами.
5. Пообщайтесь со старой подругой или другом.
Позвоните старой подруге или другу. Не важно, если вы давно не общались – это просто означает, что у вас больше тем для разговора. Если вы расскажете о том, что происходит в вашей жизни, услышите, что происходит в чужой – то это поможет вам увидеть общую картину, всю ситуацию в перспективе и будет легче пережить стресс.
6. Снимите напряжение.
Стресс является естественной реакцией организма на угрожающие ситуации, но он может оставить ваше тело в напряженном состоянии. Покупка эргономичной подушкой или массажера для таких проблемных областей, как шея и плечи, помогут вашему телу снять напряжение.
7. Сделайте паузу для баловства.
Наверняка есть новый, экстравагантный цвет лака для ногтей на руках или ногах, который вам нравится. Бутылочка лака для ногтей не является большим расточительством, так что доставьте себе удовольствие: купите цвет, который вы давно хотели попробовать, но не решались. А если хранить его где-то на виду, он будет служить ярким напоминанием, что вы должны выделить время на себя. Это также даст вам повод чего-то весело и с нетерпением ждать.
8. Запаситесь ароматами.
Держите в ванне ароматические соли, бомбочки-гейзеры. Примите ванну с ними, когда возникает напряжение. Если ваша ванная комната имеет яркий свет, выключите его и используйте свечи или ночник для более спокойной атмосферы. Выберите успокаивающие ароматы, такие как лаванда, эвкалипт, роза или ваниль.
И в заключение хочу добавить: составьте список из приятных вам дел и при наступлении стресса или перегрузки, выполняйте любое из списка. Так вы быстро избавитесь от стресса.
Источник: