Правильное питание требует организованности. Если дома мы еще можем контролировать свои приемы пищи, то на работе готовы есть все, что попадется под руку. В статье мы расскажем, каким должен быть быстрый обед на работу и что без проблем можно брать с собой.
Правила приготовления быстрых обедов на работу:
Готовьте с вечера. Вечером все же легче найти время для приготовления судочка на работу. Возьмите себе за правило каждый вечер заблаговременно продумать, что вы будете есть завтра, и позаботиться, чтобы эта еда уже была готова.
Судочки в помощь. Одно из важных правил приготовления быстрых обедов на работу – всегда иметь емкости. Если вы уже решили брать еду с собой, что очень правильно для здоровья и фигуры, купите парочку красивых судочков, которые будут радовать ваш глаз и хранить пищу.
Больше ничего не покупать. Не менее важное правило питания на работе – брать все необходимое и больше ничего не есть, кроме того, что принесли. Конечно, придерживаться этого правила, может быть, достаточно трудно, но это вам залог здоровья и похудения. Сколько взяли, столько и съели. Если что, будете брать больше в следующий раз. Если хотите иметь стройную фигуру, учитесь ставить себе ограничения.
Больше фруктов и овощей. Независимо от времени года овощи и фрукты – это самая полезная еда и самый лучший быстрый обед на работу.
Полюбите орехи. Орехи – это не полноценный прием пищи, но очень важный элемент быстрого обеда на работу. Конечно, если вы хотите худеть, больше 50 грамм орехов употреблять нельзя. Но все же это очень здоровая и правильная еда.
Варианты быстрого обеда на работу
Каша. Быстрый обед на работу сложно представить без каши. Самый оптимальный и распространенный вариант всех офисных сотрудников – гречка. Каши очень питательны, помогут дольше оставаться сытыми и содержат множество полезных и необходимых для организма веществ.
Белок. Если вы хотите похудеть или просто придерживаетесь правильного питания, белок должен входить в ваш быстрый обед на работу. Это может быть вареное либо запеченное куриное филе, омлет или вареные яйца, рыба, творог. Хорошее дополнение к основному блюду и залог сытости на долгое время.
Салат. Ода овощам уже была, но напоминаем еще раз, салат – правильная составляющая быстрого обеда на работу. Конечно, одним салатом вы никогда не наедитесь, но это правильное дополнение к каше, мясу или рыбе. Конечно, лучше всего, чтобы основой салата были овощи, а идеальная заправка – оливковое масло или лимонный сок.
Хлебцы. Здоровая и правильная альтернатива хлебу – цельнозерновые хлебцы. Это прекрасное дополнение к обеду и хороший вариант перекуса.
Берите на работу то, что любите. Избегайте еды на ходу и сладостей на перекус. И тогда точно будете здоровы и стройны.
