Пришли те дни, когда обычным офисным работникам надо подниматься в то время, когда солнце еще не встало (спасибо родному правительству). Тем, кому и в теплый период трудно вставать по утрам, теперь вообще несладко, по себе знаю. Но делать-то нечего, на работу всё равно надо подниматься и собираться, при этом не сильно натыкаясь на углы в квартире и не врезаясь в дверные косяки, потому что глаза слипаются и не желают открываться. Плюс к этому пониженная температура на улице и в квартире тормозит процесс пробуждения. Короче, всё против нас. Что же делать?
Ставьте будильник на 10 минут раньше, чем надо вставать
Это даст сладкую иллюзию того, что можно еще подремать. Плюс, десять минут между фэйковым будильником и настоящим вы проведете в легкой дреме, постепенно переходя из состояние сна, в состояние бодрствования. Тем героям, которые, вырубая будильник, моментально засыпают, могу посоветовать ставить по три-четыре будильника, чтоб звонили каждые десять минут. Или делать предварительный будильник с математической задачкой (чтоб он не отрубился, пока вы не решите простое уравнение).
Выпивайте сразу после пробуждения большой стакан воды с лимоном
Лучше заготовьте его с вечера. Лимон сам по себе тонизирует, а обычная вода как бы «будит» желудок. Вода не должна быть сногсшибательно холодной, лучше если она будет чуть холоднее комнатной температуры. И выпивайте залпом, не растягивайте это удовольствие на несколько минут.
Займитесь йогой
Всегда рекомендовали делать зарядку, типа движение помогает разбудить тело и всё такое. Не знаю как по поводу «разбудить тело», а вот разбудить мозги йога точно помогает. Я занимаюсь каждое утро по 5-7 минут и это реально помогает продрать глаза: когда мышцы находятся в статическом напряжении, усиливается кровообращение, да и лёгкие болевые ощущение здорово бодрят. Найдите любой короткий комплекс в интернете и вперед. Только не геройствуйте, а то с непривычки растянете спину или связки какие-нибудь, и тогда точно с постели не встанете.
Завтракайте так, как вам удобно, но завтракайте
Эта дурная детская привычка не завтракать, потому что на завтрак в детском саду дают противную манную кашу, очень сильно влияет на нашу способность соображать по утрам. Кофе, выпитый на голодный желудок, приведет скорее к язве, нежели к быстрому и эффективному пробуждению. Поэтому впихивайте в себя хотя бы бутерброд с колбасой и сыром. Потому что, если желудок не получает с утра работы, то ваш мозг не получает энергии. И ему начинает хотеться спать еще больше, чем вам.
Протирайте лицо кусочком льда
Да пусть хоть и льда для коктейлей. Идея в том, чтоб вызвать лёгкий шок у организма. Холод — это безусловный шок. Одна-две минуты массажа лица куском льда, и вот глаза уже сами открылись и с оптимизмом смотрят в новый день.
Если уж вам и эти советы не помогут быстро просыпаться, то могу порекомендовать попросить у босса сместить вам начало рабочего дня на час. Чтоб вы просыпались хотя бы при свете солнца.
Источник: