Лучший способ испортить себе жизнь и создать кучу проблем — стать перфекционистом. Суть перфикционизма в неспособности быть довольным чем-то, пока оно не станет совершенным, без каких-либо недостатков. Конечно, проблема такого мышления заключается в том, что перфекционизм часто является иллюзией. Жизнь редко складывается именно так, как хочет человек. Это касается любой области — будь то отношения, работа или цель.
Во многих случаях для того, чтобы быть более счастливыми в своей жизни, необходимо отказаться от этих ожиданий и научиться быть довольными тем, как обстоят дела, а не представлениями о том, какими они должны быть в «идеальном мире». Многие исследования показывают, как перфекционизм разрушает счастье. Последствиями этого явления является тревога и вечное чувство неудовлетворенности.
Максимизирующее мышление является одним из симптомов перфекционизма. Люди всегда пытаются выбрать лучший вариант развития событий, но это возможно далеко не всегда. Это приводит к тому, что после того, как что-то случается с человеком, он с большей вероятностью продолжит думать об этом и переоценивать свой выбор. Из-за этого ему намного труднее отпустить прошлые решения, и особенно прошлые ошибки.
Перфекционизм может навредить взаимоотношениям.
Пары, которые считают, что они «совершенное единство» («Родственные души», «Созданы друг для друга»), чаще сталкиваются с проблемами в отношениях, чем те, кто рассматривает отношения как «путешествие» («Мы растем вместе» или «Посмотрите, как далеко мы продвинулись»). Это имеет смысл. В любых отношениях будут проблемы, с которыми нужно работать. Но если оба думают, что они абсолютно идеальны друг для друга, тогда будет трудно принять и справиться с плюсами и минусами каждого.
Перфекционизм негативно отражается на работе.
Люди, которые склонны к перфекционизму имеют большую склонность к прокрастинации. Когда человек обладает подобным менталитетом, ему трудно переступить через гордость и сказать, что он закончил работу. Вместо этого он постоянно изменяет вещи, настраивает каждую маленькую деталь и работает без перерыва. Перфекционизм приводит к трудоголизму и нездоровому стремлению постоянно работать, что становится причиной хронической усталости, стресса, эмоционального выгорания и даже депрессии.
Перфекционизм понижает самооценку и меняет восприятие тела.
Чаще с проблемами пищевого поведения сталкиваются именно перфекционисты. Они стремятся быть идеальными во всем, включая внешний вид. Они сравнивают внешность своего тела с «идеалами», которых находят в фильмах, на телевидении, в журналах и в других видах развлечений. Это приводит к тому, что они делают собственные стандарты невероятно высокими.
Получается, перфекционизм может разрушить счастье во многих областях жизни. К нему необходимо относиться очень осторожно. Вот несколько способов, которые могут помочь справиться с перфекционизмом в повседневной жизни.
Перфекционизм — это образ мышления, поэтому необходимо начать строить новое мышление, ориентированное на рост. В отличие от перфекциониста, человек, ориентированный на рост, не видит своего счастья или успеха в какой-либо области жизни как «фиксированное место». По его мнению – это бесконечный путь.
Упражнения для борьбы с перфекционизмом.
1. Достичь одной цели за день
Придумать для себя небольшой проект и отдать всего себя, чтобы закончить его до конца дня. Чем проще будет проект, тем лучше. Нужно дать себе разрешение сказать: «Это сделано!», и не нужно переоценивать себя.
2. Провалиться по назначению
Смоделировать ситуацию, предполагающую неудачи. Можно обнаружить, что неудача не так уж и плоха, и это часто означает, что человек бросает себе вызов позитивным и продуктивным способом. Человек даже может чувствовать себя лучше из-за попыток и неудач, а не из-за идеального результата. Люди с «мышлением роста» делают такие вещи каждый день — они всегда делают маленькие шаги и готовы поставить себя в ситуации, когда им бросают вызов и они могут потерпеть неудачу.
Перфекционизм является противоположностью роста и счастья. Он делает человека неудовлетворенным и заставляет топтаться на месте. Чтобы быть счастливым, человеку нужно сначала научиться отпускать высокие ожидания относительно жизни. Практичное и реалистичное мышление готовит людей к неизбежным жизненным ударам.
Источник: