Будильник звенит как ненормальный, уже третий раз. Тяжёлые ноги не слушаются, а глаза не открываются, день ещё не успел начаться, а ты его уже ненавидишь. В голове всплывает фраза: «Утро добрым не бывает»… И так каждое утро.
Для нас женщин, утро имеет большое значение, ведь от того, как мы проснулись, и какое настроение у нас с утра зависит атмосфера в семье.
Так как же правильно проснуться, чтобы чувствовать себя бодро и хорошо и создать хорошее настроение не только себе, но и своим домочадцам?
Если вы хотите, чтобы следующий день прошёл хорошо, и пробуждение было приятным, надо начинать с вечера. Во первых, нужно кровь из носу лечь спать до двенадцати и в идеале спать восемь часов. Но, если конечно у вас грудной ребёнок то выспаться восемь часов, скорее всего у вас не получится, а вот о приятном пробуждении сейчас поговорим.
Просыпаться нужно с небольшим запасом времени, чтобы можно было понежиться в постели, но делать это надо правильно.
Зазвенел будильник – не надо вскакивать и спотыкаясь бежать, готовить всем завтрак или ещё куда то, ведь у нас есть пять –десять минут, золотых минут. После звонка будильника, не нужно сразу открывать глаза, а нужно потянуться. Помните, как потягивается кошка после пробуждения? Точно так же и мы. Почувствовали свои ручки и ножки, пошевелили пальчиками, вот и улыбка заиграла на губах, если нет, всё равно улыбнитесь.
А вот теперь открываем глаза. Уберите подушку из под головы, лягте ровно на спину, чуть-чуть опуститесь ниже, чтобы можно было выпрямить руки за головой. Теперь продолжаем дальше потягиваться, тянем правую ногу и левую руку в разные стороны, а теперь другую ногу и другую руку. Ваша спинка распрямилась, и позвоночник сказал – спасибо. Теперь поднимите руки и ноги, чтобы они были параллельны друг другу и потрясите ими, как бы вибрируя.
Это упражнение улучшает микроциркуляцию сосудов, улучшает цвет лица и поднимает настроение. Это отличная профилактика варикозного расширения вен. А теперь помассируйте свои пальчики на руках и ногах, от кончика к основанию, ведь там столько волшебных точек, которые помогут вам не только проснуться, но и улучшить и сохранить здоровье. А, если осталась минутка, то обязательно помассируйте ушные раковины. Чувствуете? Ваш организм уже пробудился ото сна и уже не хочется лежать в кровати, уже хочется бежать, ведь сегодня такой замечательный день.
Многие считают, что основы здорового образа жизни это занятия спортом, правильное питание и самодисциплина. Но я уверена, что основы здорового образа жизни должны начинаться с хорошего настроения, улыбки на лице и, конечно же, с доброго утра. Уделив после пробуждения себе всего несколько минут, можно получить заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.
Источник: