На работе вы обнаружили, что прошло только половина рабочего дня, а сил уже не осталось. С утра энергия еще била ключом, а теперь есть лишь усталость и подавленность. Чтобы бороться с подобным состоянием, нужно прежде всего выделить причины проблемы — предметы и явления, способные украсть ваши силы. Многие из них — часть повседневной суеты, на которую мы привычно не обращаем внимания. А зря!
Попытка отсрочить неизбежное
Очень часто мы оттягиваем выполнение скучной, но необходимой работы. Так жалко времени на монотонные занятия вроде мытья посуды, что мы всеми силами стараемся «сделать завтра то, что можно сделать сегодня». Однако психологи отмечают, что именно оттягивание неприятной работы способно вымотать, похуже любой рутины.
Можно попробовать найти компанию на время выполнения неприятной работы. Даже самую монотонную работу не так противно выполнять, если есть с кем поговорить. Кроме того, научитесь отвлекать себя приятными мыслями.
Неудобное положение
Многие из нас любят при работе за компьютером наклоняться вперед. Или прижимать телефонную трубку плечом к уху, чтобы руки оставались свободными. Или просто сидеть сгорбившись, считая, что так легче: когда позвоночник изогнут, начинает болеть спина, нарушается кровоток, и, как следствие, усиливается усталость.
Достаточно сидеть прямо, не напрягать плечи и держать телефон в руке, а не проявлять чудеса эквилибристики на рабочем месте. Ваше здоровье — это не та цена, которую можно платить за больший объем работы.
Переедание
При обилии деликатесов трудно удержаться и не попробовать их все. В процессе «дегустации» организм будет получать истинное наслаждение, за которое потом платить усталостью, ведь все съеденное придется переваривать.
Лучше есть чаще, но меньше. Не устраивать себе пир каждые шесть часов, а принимать пищу раз в четыре часа, но в меньших количествах. Кроме того, важно пить много жидкости, потому что ее недостаток также усиливает усталость.
Жизнь в искусственном свете
Наше самочувствие связано с солнечным днем. Рассвет дарит нам энергию, особенно в солнечные дни, тогда как закат намекает, что пора бы и отдохнуть. К сожалению, следовать такому ритму практически невозможно, особенно осенью и зимой, когда закаты ранние. В эти сезоны большую часть дня мы проводим при искусственном освещении, которое может заменить солнце визуально, но не способно обмануть ваш организм.
Солнечный свет избавляет от усталости, поэтому короткая прогулка принесет больше пользы, чем чашка самого крепкого кофе.
Внутренний негатив
Негативные эмоции способны разъедать нас изнутри. При хорошем настроении и работается легче, и жить веселее. Не зря же депрессия во многих странах официально признана опасной болезнью.
Не нужно заботливо хранить свои обиды. Даже если случилось что-то плохое, а изменить ситуацию нельзя, лучше забыть о произошедшем, а не лелеять планы мести. Кроме того, полезно сократить общение с вечно недовольными людьми, ноющими по поводу и без.
Источник: