Выражение «Встала не с той ноги» знакомо всем. Но как сделать так, чтобы день заладился с утра? Нужно отказаться от вредных утренних привычек. И речь вовсе не о спиртном или сигаретах. К утренним «грешкам» психологи относят совсем иные понятия.
Крошечный завтрак
Многие по утрам не едят ничего, другие – ограничиваются чашкой чай или кофе. Но завтрак обязательно должен быть полноценным, чтобы чувство голода не возникло до обеда. Даже сидящие на диете могут забыть об ограничениях с утра – за день все проглоченные калории расходуются.
ТВ – не лучший утренний друг
Очень плохо, если утро начинается с просмотра/прослушивания чужих проблем. Там бомба, там авария, цены выросли – утром по телевизору не рассказывают о приятных вещах, поэтому и включать его не стоит. Уж лучше поспать лишние двадцать минут.
Утренняя проверка электронной почты
Проверять электронную почту сразу после пробуждения тоже не рекомендуется. Это действие провоцирует состояние стресса. Дело в том, что, просматривая пришедшие письма, человек находится в напряжении. Он боится упустить что-то важное или узнать о чем-то плохом.
Не нужно по утрам штудировать и социальные сети. Лучше сделать зарядку или послушать приятную музыку. Так продуктивность увеличится гораздо существеннее.
Быстрей, быстрей, быстрей…
Собираться в спешке противопоказано всем, даже тем, кто любит везде и всегда спешить (имеются в виду люди холерического типа темперамента). Лучше встать пораньше и аккуратно собраться, не оставляя после себя разбросанные вещи и горы грязной посуды. Ведь в квартиру, где царит хаос, так не хочется возвращаться после и без того сложного рабочего дня. Не портите свой вечер неверным поведением с утра.
Кофе натощак
Еще одна большая вредность. Кофе, выпитый на голодный желудок, приводит к гастриту. Мы об этом забываем, а организм помнит, поэтому обеспечивает нас негативными эмоциями.
Всеобщее негативное настроение
Встреча в лифте с неприятной соседкой, ругающийся дворник, вредные ребята, захлопнувшие дверь перед вашим носом, толкучка в общественном транспорте… Попав в такие ситуации очень трудно сохранить хорошее расположение духа. Трудно, но возможно! Думайте о хорошем, абстрагируйтесь от происходящего.
Физическая активность
В конце концов, нервные клетки восстанавливаются слишком медленно и окружающие не достойны того, чтобы из-за их плохого настроения был испорчен и ваш день.
Слишком долгий сон по выходным
По выходным хочется отдохнуть и выспаться. Позвольте себе поспать до 9-10 часов, но не дольше. Проснувшись в обед, вы будете чувствовать себя разбитой. Если недосып будет ощущаться, вздремните часок в середине дня.
Мысли о проблемах
Не нужно вспоминать обо всех проблемах, лежа утром в кровати. Негативные мысли с утра – плохое настроение до самого вечера. Любите себя, ведь жизнь так коротка!
Источник: