Нужно быть активной не только для того, чтобы похудеть и не только для того, чтобы вписаться в определенную одежду, или чтобы произвести впечатление на парня. Не надо вскакивать и двигаться, потому что стыдно за свое тело, или чувствуешь, что не можешь жить лучше, не похудев.
Двигайся, потому что это величайшая вещь, которую можешь сделать для благополучия как физического, так и психического здоровья. Будь активной, чтобы поблагодарить Вселенную за крепкое, здоровое тело, способное делать удивительные вещи. Вероятно, более удивительные, чем ты думаешь.
Твое тело – это та вещь, которая всегда с тобой, где бы ты ни шла. Ты не можешь избежать этого или игнорировать, оно всегда будет догонять тебя. Твой организм буквально предназначен для движения.
В мире, где повседневная жизнь имеет тенденцию становиться все более неподвижной, осуществление и поддержание активного образа жизни обеспечивает некоторые физиологические преимущества:
Уменьшить вес и повысить тонус.
Сохранение здорового и активного образа жизни поможет тебе сбросить лишний вес и как только достигнешь идеального веса, повысит тонус, что желает большинство из нас.
Снизить стресс и избавиться от чувства тревожности.
Упражнение высвобождает эндорфины. Это гормоны, ответственные за активацию в организме рецепторов вызывающих болеутоляющий эффект. Анальгетический эффект не только облегчает физические боли, но и снимает стресс и тревожность.
Двигайся чтобы освободиться от вещей, приносящих стресс и тревогу, а не зацикливаться на них. Не провоцируй организм до крайностей, жди расширения возможностей, чтобы вернуть под контроль чувства, когда другие силы грозят отнять у тебя счастье.
Упражнения соответствующие физиологическим воздействиям на стресс завораживают. В дополнение к выпуску эндорфинов, физические нагрузки увеличивают концентрацию норадреналина, химического вещества, смягчающего реакцию мозга на стресс. С помощью упражнений, ты можешь буквально тренировать мозг на повышение сопротивления стрессу.
Двигайся, потому что это позволит чувствовать себя в приподнятом настроении. И это способ вызывать хорошее самочувствие, не потребляя вредных, противозаконных или токсических веществ, изменяющих ум и вредящих организму в долгосрочной перспективе. Это прилив эндорфинов, заработанных честно.
Борьба здоровья с болезнью
Благодаря обширным исследованиям, доказано, что для предупреждения и смягчения последствий для здоровья, таких болезней, как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление и диабет необходимы физические упражнения.
Если делаешь больше, то и живешь больше – здоровье улучшается, жизнь наполняется смыслом, и ты обретаешь чувство выполненного долга.
Как только станешь стройнее, появится больше энергии для занятий повседневными задачами. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости и мышечной силы означает не задыхаться при необходимости подняться по лестнице, не пропустить автобус, потому что не успела добежать до остановки, или почувствовать без сил, бегая за собакой или малышом в парке.
Повышение творческой энергии
Регулярные физические упражнения увеличивает в организме уровень потребления кислорода, что позволяет всегда чувствовать себя энергичной и бодрой.
Двигайся, потому что это помогает вдохновить тебя и замутить новые идеи. Упражнения доказано увеличивают функциональность мозга и повышают творческий потенциал! Активность поможет тебе увидеть проблемы с разных точек зрения, могущих привести к новым решениям. Это поможет двигаться через творческие блоки.
Радость движения
Двигайся, потому что это даст повод отпраздновать. Независимо от того, что происходит в мире, ты можешь сосредоточиться на том, чего добиваешься, чтобы провести еще один день на этой земле и почувствовать, как кровь струится в венах, а сердце бьется чаще при повышенной ставке, напоминая, что ты жива.
Быть активной и делать больше – это не только физические упражнения как средство для достижения цели. Конечно, поддержание активного образа жизни улучшит внешность, здоровье и благополучие, но ты должна тренироваться и одновременно наслаждаться.
Желательно браться за что-то универсально приятное, как, например, танцы или скалолазание. Займись спортом, любимым в школе, таким как бег или езда на велосипеде и возьми обязательство делать это повседневно. Даже если ты домосед, после проб и ошибок найдешь любимое действие. И как только это получится, можно рассчитывать на многочисленные не связанные с физиологией бонусы – от встреч с новыми людьми до появления новых друзей и повышения уверенности в себе.
Это не значит, что мы все должны пойти записаться на марафон, но оставаться малоподвижным только вредит. Принятие нового образа жизни может разрушить деструктивную привычку, возникшую в жизни. Это может упорядочить твое хаотичное и неуправляемое поведение.
Не покупай безумно дорогой абонемент в спортзал. Не записывайся на занятия, где инструктор или другие участники заставят почувствовать себя маленькой и неспособной. Просто двигайся в любом случае. Встань и обойди квартал между занятиями или заседаниями. Встань и сделай 20 приседаний перед тем, как пить кофе в перерыве. Делай это с подругой или в одиночку.
Есть много причин, чтобы не двигаться – может быть, ты ранена, или возмущает то, что другие люди ожидают от твоего тела, или просто чувствуешь себя слишком расстроенной и подавленной, когда думаешь о том, чтобы надо быть активной, двигаться вперед. И это хорошо, потому что можешь начать в любом месте и в любое время. Просто встань и подними руки к небу, если это все, чем, как ты чувствуешь, можешь управлять сегодня.
Речь не о продвижении себя, пока у тебя кровотечение или обморок. Это просто способ позаботиться о себе и сохранить тело, данное природой и жить жизнью своей мечты.
Источник: