Многих удивляет, как некоторые люди так много успевают и имеют время еще и на отдых, сон, друзей. Оказывается, у них есть секрет, и называется он «распорядок дня». Поговорим, как улучшить свою результативность в домашних условиях.
Почему стоит хотя бы попробовать
В общем, распорядок дня – это четкий план действий, охватывающий все сферы деятельности. На первый взгляд, это может показаться скучным, но у такого образа жизни есть реальные преимущества.
Во-первых, ты успеваешь гораздо больше. Сознательно не говорим «все», ибо это просто невозможно. Когда ты втягиваешься в систему, то думаешь: «О, я еще хотел бы изучать нейробиологию, испанский, восточные танцы… Я же теперь такой организованный». Впрочем, успеть все банально не удастся.
Во-вторых, ты доволен собой. А длительное чувство удовлетворения вызывает счастье и эмоциональный подъем. Можешь называть, как хочешь, но, поверь, состояние действительно классное.
И напоследок, ты гораздо меньше устаешь, больше отдыхаешь и работаешь намного продуктивнее. Так растет стрессоустойчивость, способность критически оценивать ситуацию и собственные возможности.
Все эти аспекты очень тесно связаны и один «тянет» за собой другой. Это как бы каркас, который поддерживает жизненные силы и помогает оставаться энергичным на протяжении недель. Достичь этого можно примерно за 7 дней ведения дневника.
Как начать
Сразу стоит предупредить: что даются общие рекомендации. Поэтому если тебе не подходит что либо, совет – делай по-своему. В этом есть смысл, ведь так ты создашь наиболее подходящий и гибкий вариант.
Сон
Не секрет, что спать нужно 7-9 часов: более того, лучше ложиться и просыпаться в одно и то же время. Перед сном стоит отказаться от гаджетов и активной деятельности, вместо этого заняться чем-то спокойным – к примеру, почитать книгу или прогуляться на свежем воздухе.
Главное помни: наши умственные способности зависят от качества сна, поэтому в твоих интересах чтобы он был наилучшем.
Утренняя рутина
На эту тему можно найти сотни видео с YouTube (особенно на английском языке). Если коротко, утренняя рутина – это определенный набор дел, которые ты делаешь каждое утро в одинаковой последовательности. Существует книга «The miracle morning», где рассказывается как и почему стоит начинать день.
Планирование дел
Многим удобно записывать на бумаге, другие пользуются приложениями вроде Excel и Google Calendar. Либо совместить блокнот, и телефон.
Сразу скажем, что существует много систем ведения дел: например, Bullet Journal и GTD. Можешь попробовать одну из них, если не знаешь с чего начать.
Стоит заметить, что не всем нужна почасовая организация времени. Сначала трудно определить, сколько времени займет то или иное дело. Вот два секрета. Первый – начинать заранее (насколько это возможно) и потом отталкиваться от сделанного, второй – просто «накидать» дополнительных полчаса к каждому занятию.
Ошибки
1. Не оставлять время на отдых. Ты не робот: в среднем человек должен отдыхать 10 минут в час, и смена деятельности – далеко не способ развеяться. Замечательно если после часов сидения на парах, ты сразу пойдешь на пробежку. Но час изучение языка после трех часов решения задач по математике тебя не расслабит.
2. «Загонять» себя. Бывают разные ситуации: ты плохо себя чувствуешь, болит голова или банально устал. В такие моменты стоит сказать «стоп» и отдохнуть часок-другой. Когда восстановишь силы, выполни приоритетные дела, а остальные отложи на следующий день.
3. Быть рабом своего распорядка. Помни, не все зависит от тебя. Если друзья неожиданно зовут на вечеринку – иди! Ты и так работаешь (учишься) каждый день, позитивные эмоции только добавляют сил. Отстаешь от плана – ничего страшного.
Оформление
Как пример органайзер из обычной тетрадки в клеточку на 96 листов, а все оформление с помощью ручек трех цветов и простого карандаша. Или красивый блокнот, цветные карандаши, маркеры, стикеры. Процесс заполнения успокаивает и, если органайзер визуально нравится, шансы, что ты им будешь пользоваться, значительно возрастают.
Полезные приложения
Дневник можно использовать и как средство для самосовершенствования. Перед новой неделей писать пожелания и цели, над которыми стоит поработать в течение следующих семи дней. Например, если чувствуешь, что тебе не хватает физических занятий, то можно объявить неделю спорта. Или неделя креативности, когда делать привычные вещи более оригинальным способом.
Также неплохо записывать отдельно планы, идеи, заметки. Пользуйся принципом «не держать в голове лишней информации», поэтому сразу записывай все мысли, которые кажутся более-менее актуальными. Важно выделить, к какой сфере твоей жизни относится та или иная идея.
Например, можно организовать страницы типа «Фильмы к просмотру», «Книги», «Планы на лето», «О чем написать пост на Facebook». Эта методика помогает сконцентрироваться на важных вещах и повышает производительность. К тому же, когда мы записываем идеи на бумаге, это становится своеобразным фильтром – некоторые из них не кажутся такими привлекательными уже на следующий день.
Трекер полезных привычек
Напоследок, о величайшем открытии – трекере полезных привычек. Это очень просто и довольно эффективно. Ты записываешь несколько привычек в столбик и напротив каждой из них ежедневно отмечаешь, придерживался ли цели. Такая схема помогает не забывать выполнять обещанное.
Источник: