Устаешь на работе и дома некогда отдохнуть? В результате чувствуешь себя опустошенной, и тебя не радует даже то, что когда-то доставляло удовольствие? Чтобы жизнь заиграла всеми красками, нужно заняться восстановлением утраченной энергии. Благодаря этому поднимется настроение и ты будешь чувствовать себя счастливой.
Найди время для спорта. В здоровом теле — здоровый дух. Приучи себя “разгонять кровь” прямо с утра. Это не отнимет у тебя много времени. Будь современной — зайди на yotube, введи “зарядка 10 минут” и занимайся с профессиональным тренером у себя дома. Это так просто!
Планируй. Можно конечно, составить план в уме, но лучше написать список дел на день, а потом вычеркивать те пункты, которые удалось выполнить. Психологи уверяют, что, ставя отметки о проделанной работе, мы испытываем удовольствие. Кроме того, составляя списки, тебе не придется держать в голове всю информацию, и при этом ты ничего не пропустишь. А значит, не будешь расстраиваться по мелочам.
Ходи быстрее. Когда мы двигаемся с большой скоростью, обмен веществ ускоряется, мы ощущаем мощный прилив энергии. Выбери оптимальный для твоего организма быстрый темп. Не нужно загонять себя как лошадь. Прислушайся к своему телу — оно непременно подскажет, как это делать правильно.
Общайся. Даже если ты очень занятой человек, не ограничивай свою жизнь работой. Встречайся с друзьями, чтобы обсудить хорошие новости. Устраивай праздники. Нет повода? Придумай сама! Сходи на свидание, несмотря на то, что не можешь представить вас вместе. Внимание мужчин прекрасно избавляет от хандры. Влюбляйся! Нет перспектив для развития новых отношений? Не беда. Главное, что твое настроение на подъеме и ты вся светишься от одной только мысли о нем. Ведь положительные эмоции — это маленькие частички одного большого пазла под названием “Счастье”. Собери их все!
Поощряй себя. У каждой из нас есть дела и заботы, которые мы откладываем до последнего. А все потому, что нервничаем или переутомляемся, когда занимаемся ими. Попробуй перехитрить себя. После каждого такого нелюбимого дела балуй себя каким-нибудь подарком. Например, после заполнения всех отчетов за месяц пройдись по магазинам, купи новую кофточку или что-то из косметики. Постепенно рутинная работа перестанет вызывать у тебя тоску.
Почаще улыбайся. Смотри кинокомедии, читай юмористические рассказы, слушай музыку, которая поднимает тебе настроение. Можно улыбаться и без повода. Если ты насильно напряжешь мышцы лица в улыбке, настроение улучшится. Искусственная улыбка приводит к такой же выработке серотонина, что и улыбка искренняя. Замечено: при приеме на работу предпочтение, как правило, отдается улыбчивым кандидатам. Ты же хочешь получить работу своей мечты?
Радуйся каждому дню. Учись во всем видеть хорошее и чаше вспоминай счастливые мгновения. Заведи дневник, куда будешь записывать только приятные происшествия, и читай его с удовольствием.
Сладкая терапия. Всем известно, что шоколад способен повышать настроение. Зимой, когда световой день короткий и солнечного света мало, естественных стимуляторов выработки гормона счастья – серотонина не хватает. И потребность побаловать себя вкусненьким становиться просто-таки жизненной необходимостью. Как бы ни складывался твой день, обязательно подари себе настроения. Побалуй себя шоколадом, и пасмурный день станет теплым и ярким. А значит, счастья непременно прибавиться.
Приготовь пунш. Пригласи друзей домой и приготовь пунш: в стакан крепкого чая влей по 1 чайн. ложке коньяка и рома, добавь сахар и ломтик лимона. Смело угощай горячим напитком друзей. Он помогает расслабиться а голова при этом остается светлой.
Добавь экзотики. Хочется новых впечатлений? Устрой вечеринку в восточном стиле. Зажги ароматические палочки, приготовь чай каркаде, включи ориентальную музыку.
Проведите день вдвоем. Так устаешь на работе, что вечером хочется только одного – спать. А как же личная жизнь? В выходные скажи возлюбленному, что сегодня ваш дом – романтический остров, и посвятите весь день друг другу.
Банный вечер. Вместо шумного клуба отправляйся с подружками в баню пятничным вечером. Возьмите с собой эфирные масла и веничек. Полный релакс гарантирован!
Массаж с медом. После сауны или бани на чистую и распаренную кожу тела нанеси мед и вбей его энергичными и короткими похлопываниями. Поры кожи при этом очистятся, кровообращение улучшится, поднимется общий тонус организма.
Попробуй медитировать или займись йогой. Медитация успокаивает ум, привносит гармонию и спокойствие в твою жизнь (если заниматься ее регулярно). Если не хочешь медитировать, то хотя бы займись йогой, она приводит в порядок не только тело, но и душу. Впрочем, можно и то, и другое совмещать.
Позволяй себе больше. Чем старше мы становимся, тем все большие рамки и заборы из запретов выстраиваем вокруг себя, мы слишком себя ограничиваем, слишком мало себе позволяем, оглядываемся на общественное мнение, и это делает нас несчастными. Попробуй убирать один забор (запрет) за другим и ты увидишь, как становишься счастливее.
Хочешь, чтобы каждый день был наполнен солнцем и радостью. Все в твоих руках! Воспользуйся вышеизложенними советами, и счастья прибавится.
Источник: