Каждая из нас перед сном, скорее всего, проводит много времени за приготовлениями на будущий день одежды для мужа и детей, проверкой уроков, укладыванием детей спать, мыслями о том, чем накормить семью завтра, уборке. И в этой суете забывает о себе, своих желаниях и потребностях.
Так проходит вечер за вечером, но именно это время единственное, когда можно распланировать и подготовиться к следующему дню так, что он прошел максимально продуктивно не только для близких, но и в первую очередь для тебя лично. Решение есть: список добрых дел поможет каждое утро начинать с четкого плана, составленного вечером!
— анализируй каждый прожитый день
За окном уже вечер, семья накормлена, уроки сделаны – вот тут ты можешь попросить домочадцев заняться их личными делами или придумать совместное занятие для них, а сама найди то место в доме, где тебя не будут отвлекать, сделай себе чашку любимого напитка и погрузись в переживания прожитого дня. Проанализируй, какой ты была сегодня на работе, что успела сделать, кому помогла, вспомни выражения лиц детей и мужа после ужина, ваши разговоры. Хорошо, если твой список добрых дел будет содержать и социально полезные мероприятия. Подкинуть крошки хлеба в кормушку – тоже доброе дело, которое стоит включить в свой список.
— планируй следующий день
Если анализ произведен, можно приступить к планированию. Зная, что точно нужно сделать ты сможешь составить список назначенных дел, и сможешь разумно тратить каждый час своего времени. Ты можешь обдумать, какие важные дела нужно сделать завтра, что купить и где. Возможно, семья попросила чего-то особенного – муж любимое блюдо, а ребенок новую игрушку. Не забывай о себе. Составь план дня так, чтоб у тебя осталось время на свои личные нужды. Приучай семью, что хоть 30 минут в день, но жены и мамы для них нет.
— продумай образ на будущий день
План составлен? Отлично. Теперь подумай, в чем тебе будет комфортно осуществить его. Если на работе строгий дресс-код, а после работы тебе 2 часа нужно ходить по магазинам, возьми с собой удобную обувь и не одевай слишком узкую юбку. Если завтра у ребенка родительское собрание, а ты не готова ни морально, ни физически, то разумно собрать образ из комфортных для тебя вещей и подумать, нужна ли подготовка к выступлению. Может стоит подумать уже сегодня, какие вопросы ты хочешь обсудить с родителями одноклассников своего чада?
— чтение поможет отвлечься
Образ готов, а личное время еще не кончилось – замечательно – возьми журнал или книгу и почитай немного в тишине. Этим ты отвлечешься от дел и возможно найдешь тему для обсуждения потом с мужем или рецепт блюда, которое давно мечтала сделать.
— подружись с аффирмациями
Аффирмации – это положительные установки, которые позволяют справиться с потоком проблем и настроиться на «белую полосу» жизни. Говори и думай о себе только хорошее, не ругай себя, старайся думать только о хорошем постоянно. Корректируй ежедневно список назначенных дел, чтобы твои планы оставались актуальными, ведь жизнь динамична и расписать каждую минуту вряд ли удастся успешно.
— ложись спать вовремя
Это самая трудная задача, но если день распланирован, то ее можно с легкостью осуществить. Дети уснули, в квартире чистота и порядок, вечерние процедуры окончены — можно идти спать. Не стоит смотреть на ночь телевизор, ограничь шум по максимуму и тогда твой сон будет спокойным, крепким и глубоким, а на утро ты встанешь полностью отдохнувшей и готовой снова завоевывать мир.
Источник: