Ученые из Оксфордского университета в Великобритании в течение 5 лет наблюдали 1,3 млн. женщин в возрасте 50-69 лет. Изучили их привычки, медицинскую историю и социальный статус. Двадцать процентов были курильщиками, 52 процентов никогда не курили, а 28 процентов были бывшими курильщиками. За время исследования 66000 участников умерли. У тех, кто курил на протяжении всего исследования, было в три раза больше шансов умереть в следующие девять лет по сравнению с теми, кто не курит.
Избавление от привычки до наступления среднего возраста практически исключает риск преждевременной смерти, и женщины имеют шансы на долгую жизнь. Воздействие сигарет токсично, оно вызывает рак легких, болезни сердца и инсульт. Отказ от этой пагубной привычки – один из способов продлить жизнь.
Любители вина, радуйтесь! Исследования подтверждают, что умеренно пьющие (один стакан в день для женщин) сокращают риск сердечных заболеваний на 40 процентов. Любите вино? Попробуйте красное вино из Madiran, Франция, которое содержит до пяти раз больше процианидинов (антиоксиданты, которые улучшают функцию кровеносных сосудов) по сравнению с винами из других областей, благодаря традиционным методам производства, которые позволяют винограду бродит дольше.
Исследования показывают, что здоровые женщины употребляют соевые, по крайней мере, один раз в неделю Они сокращают риск рака молочной железы на 50 процентов. Но некоторые исследования показали, что обработанные соевые могут фактически увеличить скорость роста раковых клеток, поэтому включайте продукты, такие как тофу и соевое молоко.
Стресс может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и ожирения. Но его можно преодолеть. Большинство людей оценивают личные финансы как причину стресса номер 1. Храните деньги на специальном банковском счете, там они будут в безопасности от вас самих, от возможности бездумно тратить деньги на безделушки. Нынешнее состояние экономики не позволяет дополнительно экономить, поэтому учитесь пользоваться скидками.
Хотите жить дольше? Ходите в тренажерный зал. Исследования показывают, что физические нагрузки могут снизить риск рака молочной железы на 37 процентов, остеопороза на 45 процентов и болезни сердца на 14 процентов. Сочетание кардио и силовых тренировок стимулирует обмен веществ и сжигает жир, спасая нас от болезней сердца. Самой трудное – оторвать себя от дивана.
Поддержание здорового веса избавит от сердечных приступов и диабета. Вычислите свой правильный вес, измерьте окружность вашей талии. Это число должно быть не менее половины вашего роста. Избегайте обработанных пищевых продуктов, нагруженных транс-жирами.
Красотой и здоровьем мало обладать, их надо поддерживать, если хотите, чтобы они не покинули вас.
Источник: